Slabeste sanatos: trucuri destepte pentru o silueta perfecta

Toate vrem sa aratam cat mai bine, sa avem o silueta perfecta si, cum-necum, in preajma sarbatorilor, ne punem pe slabit!

Slabeste sanatos: trucuri destepte pentru o silueta perfecta

Daca te-ai hotarat sa slabesti, dar nu stii cum sa abordezi problema, iti oferim cateva sfaturi utile, pentru a ajunge la greutatea dorita, fara riscuri inutile.

E vorba de organizare si, ce-i drept, de ceva rabdare! Dar ca sa slabesti sanatos si ca sa obtii silueta perfecta, trebuie sa treci prin cateva etape.

Trucuri pentru o silueta perfecta

Pune la punct o strategie pe termen lung

Pierderea substantiala de kilograme nu este doar un tel temporar, ci ar trebui sa realizezi ca este noul tau stil de viata. Atunci cand iti propui sa pierzi din kilogramele in plus, este extrem de important sa gasesti o abordare despre care sa iti imaginezi ca o vei putea aplica pentru tot restul vietii. O modalitate de a slabi sanatos si cu care sa te simti confortabil.

O noua norma este intotdeauna mai greu de asimilat, in special la inceput. Dar, cu siguranta, aceasta nu trebuie sa presupuna lucruri prea exigente, cu care nu te simti bine, cum ar fi interzicerea anumitor alimente, renuntarea la iesirile cu prietenii, de teama ca vei manca, sau eliminarea totala a unei categorii de produse.

Incepe cu lucrurile generale

Imagineaza-ti misiunea pierderea de kilograme ca ridicarea, constructia, unei case. La inceput, ai nevoie de o fundatie si de apoi te poti ocupa de detalii. Cu alte cuvinte, cand decizi ca a venit momentul sa slabesti, incearca sa te concentrezi la inceput pe lucrurile generale, precum integrarea mai multor legume in mesele tale. De asemenea, considera micul dejun o regula pe care sa nu o incalci sub nicio forma, deoarece iti da energie si te ajuta, la modul general, sa slabesti sanatos, fara sa te infometezi. Ulterior, cand aceste schimbari vor deveni deja parte din rutina ta si nu mai par a fi inconveniente, te poti ocupa de detalii, ca folosirea laptelui degresat, de exemplu. Pasi mici, dar constanti!

Citeste si:
10 trucuri care te vor ajuta sa mananci mai putin

Renunta la obsesia pentru cantar!

In loc sa te agati de cantar si sa verifici cu sufletul la gura, in fiecare dimineata, daca ai mai pierdut din greutate, poate ar fi mai bine sa te concentrezi pe alte aspecte, mai pozitive. Analizeaza-ti somnul – daca ai inceput sa dormi mai bine, este un semn foarte bun –, fa putina mai multa miscare, verifica-ti aspectul pielii – daca aceasta devine mai curata, mai luminoasa, inseamna ca deja ai inceput sa scapi de ceva toxine. Toate aceste lucruri semnalizeaza ca faci progrese si ca starea ta de sanatate se imbunatateste, pe zi ce trece! Nu va dura mult pana vei incepe sa observi ca hainele au inceput sa iti fie din ce in ce mai largi.

Slabeste sanatos: adopta obiceiuri specifice

Partea buna atunci cand trebuie sa pierzi un numar mai mare de kilograme este ca orice mica schimbare in regimul alimentar sau in rutina de exercitii fizice va oferi un impuls organismului. Nu ar trebui sa desconsideri beneficiile mersului pe jos, pe distante mai lungi, bea apa si fa putin stretching. Mai nou, exista benzi de alergat special create pentru a slabi, deci si asta poate fi o actiune cu rezultate rapide.

Redu caloriile, in mod progresiv

Regula pe care o stim cu totii este ca pentru a pierde din kilograme este nevoie sa arzi mai multe calorii decat consumi. Dar, cu cat pierzi mai multe kilograme, organismul tau va avea nevoie de mai putine calorii decat inainte. Caloriile reprezinta energie, insa! Cu cat corpul tau se diminueaza, cu atat mai putina energie vei arde pe durata unei zile. Este mai mult decat probabil ca vei pierde si din masa musculara, desigur. Asadar, cu cat mai multa greutate vei pierde, cu atat corpul tau va lupta mai puternic pentru a retine fiecare calorie consumata. Renuntarea la calorii pe parcursul procesului de slabire iti poate ajuta corpul sa se ajusteze la noua portie' de energie pe care o primeste. Dar retine, limita este de 1.200 de calorii consumate zilnic; nu trebuie sa consumi mai putin de atat. Slabeste sanatos!

Citeste si:
Reguli de care sa tii cont cand incerci sa slabesti

Foto: 123rf.com

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
peroz.ro
substantial.ro
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet