Care sunt lucrurile care te împiedică să slăbești?

Dacă te gândești numai la mâncarea nesănătoasă, ai fi surprinsă să vezi că sunt alte lucruri care îți îngreunează procesul de slăbire.

Care sunt lucrurile care te împiedică să slăbești?

Ai renunțat la ciocolată, ai renunțat la fast-food, ai reușit să reduci chiar și paharele de vin, însă tot nu reușești să dai jos acele câteva kilograme. În ciuda faptului că ai o dietă echilibrată și că mergi la sală, există câteva lucruri care, dacă nu vor fi schimbate, te vor opri din a pierde în greutate.

Iată care sunt acestea:

1. Nu bei îndeajuns de multă apă

Medicii ne recomandă să bem 2 litri de apă pe zi, însă greșeala pe care o faci este că nu bei apă, în funcție de necesitatea organismului tău. Dacă minimul este de 2 litri, atunci este indicat ca vara să bei mai multă apă, deoarece te deshidratezi mai ușor, sau în timpul și după o sesiune de fitness.

2. Nu faci îndeajuns de multă mișcare

Nu este de ajuns să plimbi câinele dimineața, cât pentru toată ziua, deoarece corpul nu va fi stimulat să ardă caloriile. Dacă este cazul să ai și un job la birou, atunci este indicat să te miști după fiecare oră de stat jos, pentru a-ți pune sângele în circulație și a solicita mușchii. Totodată, dacă ai un job în care stai pe scaun o zi întreagă, este recomandat ca, în weekend, să mergi la sală.

3. Mănânci prea multă mâncare sănătoasă

Nu credeai că vom spune asta, nu? Ei bine, alimentele sănătoase sunt încurajate în majoritatea dietelor, însă unele care conțin grăsimi sănătoase te pot împiedica să pierzi în greutate. De exemplu, avocado este un fruct bun pentru organism, însă unul singur conține aproximativ 200 calorii. Este recomandat să mănânci sănătos și, totodată, echilibrat.

4. Nu-ți dezvolți masa musculară

Sigur, nu ne referim și nici nu încurajăm să dezvolți o masă musculară serioasă, ci îndeajuns de multă încât să-ți susții propriul corp. Mișcarea fizică, mai ales sesiunile de cardio, este foarte importantă dacă îți dorești să slăbești. Încearcă să combini cardio cu greutăți, iar în curând, vei avea rezultatul dorit.

5. Mergi la sală fără să mănânci înainte

Dacă ai auzit că slăbești mai repede dacă nu mănânci înainte să mergi la sală, acesta este un obicei prost. În realitate, corpul tău va consuma energie din masa musculară și nu din grăsimile pe care le ai. Este recomandat să mănânci o banană sau ceva bogat în proteine cu jumătate de oră înainte de a începe să faci activitate fizică. Astfel, vei slăbi iar corpul tău se va menține sănătos.

6. Nu primești susținere din partea prietenilor tăi

Atunci când îți dorești să slăbești, este important ca cei din jur să te susțină și să te încurajeze, iar când prietenii tăi te tentează cu prăjituri și dulciuri, procesul devine și mai dificil. Te sfătuim să încerci să-i convingi și pe ei să mănânce mai sănătos, și chiar să-i inviți să mergeți la sală împreună.

7. Elimini prea mulți nutrienți din dietă

Dacă îți propui să mănânci mai puțin, ai grijă să consumi îndeajuns de multe vitamine și nutrienți. Majoritatea persoanelor care încearcă să slăbească, prin eliminarea a majoritatea produselor, se vor simți lipsite de energie, deoarece până și carbohidrații sunt benefici pentru organism. Totul constă într-o dietă echilibrată.

8. Ești prea obosită

Atunci când ai un stil de viață obositor, corpul tău va încerca să remedieze această deficiență prin păstrarea grăsimilor în organism. Astfel, nu vei reuși să arzi caloriile și să slăbești așa cum îți dorești. Îți recomandăm să te odihnești și să ai un program normal în ceea ce privește somnul. În acest mod, vei avea energia necesară pentru ca organismul tău să ardă grăsimile de care încerci să scapi.

9. Mănânci legumele greșite

Legumele sunt produse cheie în momentul în care decizi să slăbești câteva kilograme, și totodată, bogate în vitamine. Însă, multe dintre legume nu sunt atât de sănătoase pe cât ar părea. De exemplu, cartofii sunt bogați în carbohidrați, și te vor împiedica să slăbești. Legumele verzi ajută, de obicei, în orice dietă.

10. Mănânci pe fugă

Știm că este dificil să împaci o viață ocupată cu un stil sănătos, însă dacă îți dorești să slăbești, va trebui să-ți faci timp pentru mesele zilei. Fiecare gustare, la fiecare două ore, nu este deloc sănătoasă pentru organism, pentru că încerci să umpli o masă întreagă cu puțin. Ai fi surprinsă să vezi câte calorii au toate produsele mici pe care le ronțăi la birou.

Citește și:
Accelerează-ți metabolismul făcând aceste mici schimbări în stilul tău de viață

Foto: Arhiva ELLE

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Antena 1
Publicitate
substantial.ro
Unica.ro
Mai multe din health & diet