Este timpul pentru detoxifiere

Cum iti poti purifica organismul, cum iti poti recapata energia, stralucirea si pofta de viata? ELLE  iti da citeva idei.

Este timpul pentru detoxifiere

Treci pe verde!

Alimentele de baza intr-o cura de detoxifiere pe termen lung (pentru a se purifica si a se reface, organismul are nevoie de aproximativ o luna) sint legumele. Cu cit sint mai verzi, cu atit au mai multe proprietati detoxifiante, depurative si sint mai usor de digerat…. Le poti consuma pe saturate (ideea nu este sa te infometezi), deoarece sint sarace in calorii. Se prepara sub forma de salate, sucuri, supe, fierte in abur sau gratinate.

Alege-le cit mai proaspete sau congelate (in acest caz, trebuie sa le fierbi in abur inainte de a le decongela, pentru a nu se pierde vitaminele). Totusi, nu trebuie sa uiti de proteine. Organismul nostru are nevoie de cel putin 50 g de proteine pe zi. In cura de detoxifiere, te sfatuim sa renunti la carnea de porc si de vita, in favoarea celei de pasare.

Alte surse de proteine recomandate: ouale (obligatoriu fierte), pestele (in nici un caz, somon fumé), germenii de soia sau algele marine.

Legumele noastre favorite:

  • Fenicul. Stimuleaza digestia si are efect diuretic. Daca nu agreezi aroma sa, destul de puternica, il poti consuma sub forma de gelule.
  • Papadia. Curata sistemul digestiv si singele, are proprietati depurative. Se consuma sub forma de salate, asezonate cu ulei de masline si lamiie.
  • Spanacul. Se fierbe in abur si se asezoneaza cu o lingura de ulei de masline. Are actiune detoxifianta la nivelul ficatului.

Metode ajutatoare

Sauna. Caldura generata de carbunii incinsi (sauna uscata) sau de aburi (hammam) stimuleaza circulatia sanguina. 70% din singe ajunge la nivelul pielii, iar toxinele sint eliminate apoi, prin transpiratie. Pentru a obtine maximum de bene­ficii, bea doua pahare de apa inainte de a intra in sauna, in timpul saunei, maseaza-ti corpul cu o perie aspra si nu prelungi sedinta mai mult de 15-20 de minute.

Exercitiul fizic (mai ales, daca e practicat in aer liber). Sint stimulate circulatia sanguina si metabolismul . Prin urmare, arderile si schimburile de substante sint mult accelerate, crescind aportul de oxigen in organism si facilitind eliminarea toxinelor.

Gomajul corporal. Mai mult ca sigur, stii ce inseamna: prin aceasta procedura se elimina stratul de celule moarte de la suprafata pielii. Dar stiai ca exfolierea are un efect detoxifiant extraordinar? Prin misca­rile de masaj este stimulata circulatia sanguina si cea limfatica, bla, bla… cunosti deja continuarea.

Aquadetox. Este un sistem de sti­mulare bioenergetica, ce permite celulelor sa se echilibreze electric, sa elimine toxinele depozitate si sa se regenereze. Mai simplu, te asezi cu picioarele intr-un aparat cu apa calduta si sare, il conectezi la curent electric si astepti sa te detoxifici.

Fiziodepur. Este un concentrat fluid depurativ, pe baza de extracte vegetale (brusture, anghinare, papadie, ortosifon, cicoare si armurariu) cu ac­tiune depurativa la nivel hepatic. Ac­celereaza metabolismul, detoxifica organismul, are efect antiseptic si imunostimulator.

Combinatii de plante

In cura de detoxifiere, medicii recomanda sa se bea cit mai multe lichide (cel putin 2 litri pe zi), indife­rent ca e vorba de apa, ceaiuri sau tizane, care, pe linga efectele te­rapeutice remarcabile, au un gust placut si reechilibreaza organismul, contracarind efectele secundare ale detoxifierii.

Incearca urma­toa­rele combinatii:

  • Fenicul si anason. Sub forma de decoct, faciliteaza digestia si previn balonarile.
  • Rozmarin si urzica. Sub forma de infuzie, curata vezica biliara si ficatul.
  • Brusture si papadie. Curata tenul in profunzime. Se consuma 2-3 cani pe zi, una obligatoriu dimi­nea­ta, pe stomacul gol.
  • Fumarita si anghinare. Stimu­lea­za secretia biliara.

Incepe cu dreptul

Detoxifierea este un proces complex si de durata, care presupune o pregatire minutioasa, pe toate planurile:

  • Mental. „E bine ca inaintea inceperii curei de detoxifiere sa-ti iei o zi libera, in care sa te relaxezi si sa te pregatesti mental', recomanda Caroline Righton, autoa­rea cartii The Life Audit. „E important sa te obisnuiesti cu ideea ca trebuie sa renunti la majoritatea viciilor tale. Altminteri vei abandona cursa chiar de a doua zi.'
  • Fizic. „Curele de detoxifiere esueaza atunci cind oamenii isi stabilesc obiective rupte de realitate', crede David Kirsch, autorul cartii The Ultimate New York Body Plan. „Daca antrenamentele tale au fost sporadice, nu are nici un rost sa iti propui sa mergi la gym in fiecare zi. Mai bine incearca sa te antrenezi acasa, din doua in doua zile.'
  • Alimentatie. Natalie Savona, autoarea cartii The Kitchen Shrink, spune ca „in mod gresit, se vehiculeaza ideea ca detoxifierea presupune abstinenta. Trebuie sa stabilesti ce urmaresti cu aceasta cura si sa elimini doar factorii care intra in contradictie cu scopul tau. E suficient sa elimini alcoolul sau cafeaua si te vei simti diferit.'

Foto: Dreamstime

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
peroz.ro
substantial.ro
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet