Ce alimente ar trebui să consumi pentru un abdomen plat și tonifiat

Dacă toate acele exerciții pentru abdomene făcute la sală nu dau roade, poate că este necesar să schimbi ceva în alimentația ta de zi cu zi.

Ce alimente ar trebui să consumi pentru un abdomen plat și tonifiat

Se spune că grăsimea de pe abdomen este cel mai dificil de înlăturat, dar, din fericire, există anumite alimente care, combinate cu un antrenament eficient la sală, te pot ajuta să obții abdomenul mult visat! Iată care sunt acestea:

Acizii grași monosaturați

Este dovedit faptul că acizii grași monosaturați reduc grăsimea abdominală, iar asta este un motiv foarte întemeiat pentru a-i introduce în dieta ta! Acești acizi grași îi poți găsi în avocado, nuci, semințe și în uleiul de măsline. Ai grijă însă la cantitate, pentru că aceste alimente nu sunt tocmai sărace în calorii.

Afinele mai au afectul de a reduce din grăsimea de pe abdomen, așa că nu ezita să le mănânci fie goale, fie combinate în salate sau smoothie-uri. Ananasul este un alt fruct minune care conține enzime care ajută la digestie și anulează senzația de balonare, menținându-ți abdomenul plat.

Alimentele bogate în fibre, cum ar fi perele, fructele de pădure, legumele, fasolea și cerealele integrale au același efect- și în plus, îți vor menține senzația de sațietate, iar astfel nu vei mânca mai mult decât trebuie.

Spune NU grăsimilor nesaturate

Grăsimile nesaturate sunt foarte dăunătoare sănătății în general, ca să nu mai vorbim de zona abdomenului. Ele se găsesc în toate mâncărurile procesate cum ar fi batoanele de granola, grisinele, biscuiții, unele unturi de arahide, și lista poate continua la nesfârșit.

Evită pe cât posibil mâncarea procesată, sucurile acidulate și carnea care conține cantități mari de grăsimi nesaturate. Încearcă să limitezi și consumul de zahăr, fie el din dulciuri, pâine sau alte produse de patiserie. De asemenea, încearcă să consumi cu moderație produse lactate, pentru că îți vor da neplăcuta senzație de balonare.

Încearcă combinația asta de alimente

Nu este necesar să renunți de tot la carbohidrați și să începi o dietă bazată numai pe proteine. O combinație foarte eficientă de alimente care conțin proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase te va ajuta să scapi și mai repede de grăsimea corporală și, implicit, de cea din jurul taliei. Dacă incluzi toți acești nutrienți în dieta ta zilnică, vei observa cum te vei simți mult mai bine, senzația de foame nu va mai apărea la fel de des, și vei observa o schimbare în modul în care arăți.

Citește și:
Ce se întâmplă în organismul tău dacă sari peste micul dejun

Foto: Arhiva ELLE

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
peroz.ro
substantial.ro
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet