7 lucruri dăunătoare pe care le faci pentru a obține un corp perfect

Sezonul costumelor de baie se apropie și probabil una din marile griji cu care te confrunți este cum să slăbești mai repede pentru a arăta perfect pe plajă.

7 lucruri dăunătoare pe care le faci pentru a obține un corp perfect

Este posibil ca printre metodele pe care le ai în minte să existe și unele mai nepotrivite, de exemplu diete stricte sau tot felul de gânduri negative, însă următoarele 7 sfaturi vin în ajutorul tău.
Citește în continuare câteva tactici pe care să le eviți pentru a te simți bine în pielea ta în vacanță.

1. Te înfometezi pentru a slăbi

Corpul are nevoie de mâncare, inclusiv de grăsimi pentru a putea funcționa bine. Înfometându-te vei slăbi cu siguranță, însă metabolismul tău va încetini pentru a păstra caloriile, deoarece organismul crede că ești înfometată. Dacă vrei să îți transformi corpul într-o mașină de ars calorii, cel mai bine este să îl hrănești cu alimentele potrivite. Cercetările arată că proteinele slabe din pui sau pește, precum și grăsimile sănătoase din nuci și avocado te ajută să îți menții silueta. De fapt, un nou studiu a arătat că, dacă mănânci înainte de antrenamente alimente bogate în proteine, îți vei îmbunătăți metabolismul și vei arde mai multe calorii în timpul zilei.

2. Te cântărești prea des

Este tentant să te cântărești în fiecare dimineață pentru a-ți monitoriza succesul, însă acest lucru poate deveni o obsesie dăunătoare. Un nou studiu a arătat că femeile care se concentrează mai mult pe procesul de slăbire (mâncare sănătoasă, sport) au avut mai mult succes decât cele care erau preocupate de numărul de kilograme afișat de cântar.

3. Antrenamentul în exces

Este ușor de înțeles că îți dorești să simți cum arzi caloriile, însă dacă exagerezi cu exercițiile fizice îți vei face mai mult rău. După antrenamente corpul tău are nevoie de o pauză și de mâncarea potrivită pentru a repara și reconstrui țesutul muscular. Din această cauză este bine să menții un echilibru între sport și odihnă.

4. Gândurile negative

Ți se întâmplă să te uiți în jurul tău la sală și să îți dorești să arăți ca altcineva? Ți-ai dori să alergi mai mult și să poți face tot felul de exerciții complicate? Ar fi cazul să iei o pauză și să te uiți la tot ce ai reușit să faci până acum. Încearcă să nu te compari cu nicio altă persoană și să te concentrezi asupra ta. În felul acesta vei reuși să te simți mai bine în pielea ta și vei munci mai mult pentru a-ți atinge obiectivele.

5. Apelezi la băuturi energizante și pastile de slăbit

Probabil ai mai auzit asta și înainte, dar cea mai bună metodă de a slăbi este să menții o dietă sănătoasă și să faci sport. Pastilele minune nu te ajută să slăbești decât pentru o scurtă perioadă de timp, însă, după, riști să te îngrași și mai mult. Nu uita, cheia siluetei la care visezi este adoptarea unui stil de viață echilibrat.

6. Renunți

Dacă simplul gând că trebuie să porți pantaloni scurți și tricouri pentru următoarele luni te înspăimântă atât de tare, încât apelezi la ciocolată pentru a te simți mai bine, este cazul să îți schimbi strategia. Uită de diete extreme și exerciții dure care te-au dezamăgit în trecut. În schimb, încearcă să faci mici schimbări în viața ta pe care le poți respecta.

7. Aștepți până când ești „pregătită”

Îmbunătățindu-ți sănătatea și condiția fizică prin mâncare sănătoasă și fitness este cu siguranță un lucru bun, însă dacă nu obții acel abdomen perfect plat, nu înseamnă că nu ești pregătită să porți un costum de baie. De fapt, indiferent de forma corpului tău, poți purta un costum de baie și te poți bucura de nisip, mare și soare.

Citește și:
Include-le în dieta ta! 7 alimente care-ți oferă energie

Foto: Arhiva ELLE

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Antena 1
Publicitate
substantial.ro
Unica.ro
Mai multe din health & diet