Vitamina A – remediu antiaging, antiacnee, antipigmetare

Vitamina A, un pilon al sanatatii

Este foarte clar ca, fara vitamina A, ne putem lua „la revedere' de la tinerete si de la sanatate. Dar cum ne dam seama ca avem o deficienta? „Deficitul de vitamina A este manifestat precoce prin scaderea acuitatii vizuale de noapte. Se poate ajunge chiar si la orbire ca urmare a distrugerii conjunctivei si la che­ratomalacie (topirea purulenta a corneei). In plus, vitamina A fiind vitamina celulelor din stra­tul numit epiteliu, actioneaza pe toate structurile epiteliale, incepind de la piele pina la mucoasa buzelor si a tractului digestiv, dar mai actio­nea­za si asupra timusului, glanda responsabila cu imunitatea. In lipsa acestei vitamine, mu­coa­sele tind sa se cheratinizeze (se transforma in piele) si atunci nu mai sint permeabile pentru apa, iar tubul digestiv, tractul urinar si cel vaginal se ingroasa, devin rigide si pierd multa apa', ne informeaza dr. Nedelcu.

Deci deficitul vitaminei A se manifesta nu numai prin deteriorarea calitatii pielii si a parului, ci si prin uscaciunea ochilor, a gurii, a mucoasei nazale si a vaginului (ouch!). Si daca pentru sexul frumos carentele acestei vitamine au efecte neplacute, la barbati sint de-a dreptul dramatice, putind duce la atrofierea testiculelor sau la infertilitate pentru ca vitamina A interfereaza si pe structura sintezei de testosteron. Alta consecinta a deficitului de vitamina A este vulnerabilitatea la diverse cancere.

Bombe cu vitamina A

Hipocrate prescria consumul de ficat pentru ameliorarea vederii de noapte, fiind un aliment foarte bogat in vitamina A. Insa si micul dejun specific american, compus din oua si bacon, abunda in aceasta vitamina, deci nu ar trebui sa-l evitam in fiecare zi de dragul siluetei. Pe lista alimentelor recomandate se numara si pielea de gaina crescuta la tara, untul si lactatele. Iar daca regimul tau este vegetarian, ai la dispozitie surse vegetale de provitamina A, aceasta fiind prezenta in morcovi, rosii, cartofi dulci, spanac, broccoli, dar si in pepene galben sau papaya.

Vitamina A extrasa din cruditati are si un beneficiu suplimentar, este un antioxidant foarte puternic. Dar cu toate astea, dietele sarace in grasimi animale pot produce o serie de suferinte intestinale care sint insotite de malabsorbtie de vitamina A, cum ar fi pancreatita cronica, hepatita cronica, colita ulcerativa, conform dr. Nedelcu. In aceasta situatie, solutia ideala ar fi sa-ti suplimentezi alimentatia cu o lingurita de ulei de peste sau de ficat de cod, deoarece contine 4.500 de unitati de vitamina A, deci aproape tot necesarul zilnic pentru un adult.

Cit de mult este prea mult?

Ardem in fiecare zi vitamina A numai pentru ca ne expunem ochii la lumina puternica, la care se adauga si tim­pul petrecut in fata ecranelor LCD de la computer sau de la televizor. Fiind o generatie dependenta de teh­nologie, sintem ceva mai predispusi sa avem o lipsa de vitamina A decit bunicii nostri.

Dar ce cantitate este sufi­cienta? „Doza uzuala de intretinere a adultului cu virsta intre 19 si 50 de ani este de aproximativ 5.000 de uni­tati internationale (750 de micrograme), insa dozele tera­peutice sint cu mult mai mari, de pina la 100.000 de unitati. Tratamentul cu vitamina A se administreaza atent, pentru ca daca pacientul are o problema cu ficatul, se poate ajunge usor la hipervitamini­zarea cu vitamina A, ca­re are ca simptome caderea firului de par, uscaciunea pielii si a mucoa­selor. De aceea nu trebuie sa ne tratam singuri cu doi pumni de vitamine, ci trebuie sa apelam la un medic pentru a ne stabili tratamentul', ne sfatuieste dr. Ne­delcu.

Suplimen­ta­rea cu beta-caroten este poate cea mai comuna forma de admi­nistrare a vitaminei A, alaturi de suplimentarea orala cu retinol. Dar cu toate ca a­cesti compusi fac parte din aceeasi familie, ei actio­nea­za in moduri diferite. |n timp ce beta-carotenul este con­vertit in vitamina A de orga­nism, iar acesta stie sa se opreasca atunci cind are suficienta (de aceea nu s-au inre­gistrat efecte negative nici in cazul exceselor), su­pra­dozajul cu retinol este toxic. Dar chiar daca be­ta-carotenul este super-sanatos, consumul excesiv poate oferi pielii o nuanta portocalie, iar acest simptom poate fi foarte usor confundat cu o boala de ficat – desi, daca retina este in continuare alba, nu ai nici un motiv real de ingrijorare.

Retinolul la testat

Cu toate ca stiam cite ceva despre cit de „buna' este vitamina A in mod generic, unele dintre informatiile adunate recent m-au lasat cu gura cascata de admiratie, asa ca am dat fuga la farmacie si mi-am cumparat Retinol sub forma uleioasa. L-am folosit in fiecare seara, in pofida ambalajului care nu prea ma inspira, iar dupa primele doua zile am observat ca pielea mi s-a inrosit si eram pe cale sa renunt la acest remediu. Dar am citit pe niste forumuri medicale ca aceasta reactie este absolut normala la inceput pentru ca vitamina imbunatateste conditia pielii, iar pentru asta trebuie sa refaca straturile superficiale.

Acum, dupa aproape o saptamina de utilizare, intoleranta a disparut si sint multumita de aspectul tenului meu, dar stiu ca nu voi ramine fidela numai retinolului pentru ca pielea mai are nevoie si de alte lucruri. De aceea cremele care incorporeaza vitamina A alaturi de alti compusi sint cea mai fiabila solutie pentru o ingrijire adecvata. „Avind in vedere efectul spectaculos pe care il are vitamina A asupra structurilor epiteliale, cum este evident, produsele cosmetice care isi propun sa regenereze pielea vor contine vitamina A in cantitati adecvate. In gama de produse Deuteria, pe linga apa de deuteriu care are efect antiaging, folosim doze mari de vitamina A, alaturi de alte tipuri de provitamine, pentru a obtine un efect benefic', spune dr. Nedelcu. Alte marci de skincare care au ales vitamina A ca ingredient-erou sint Roc, Vichy sau Shisei­do, iar la brand-ul profesional Aca­dé­mie poti gasi si fiole cu retinol. Aceste produse sint mult mai suave cu tenul decit retinolul simplu. Deci variantele prin care ne putem hrani corpul si pielea cu vitamina tineretii sint nelimitate, insa dintre toate, trebuie sa marturisesc ca cel mai mult ma tenteaza placerea vinovata a unui mic dejun nedietetic cu oua si bacon. Plus o pauza prelungita de la monitorul computerului.

Foto: Close-up portrait of beautiful young woman with healthy clean skin from Shutterstock