11 super alimente care te ajuta sa ai o viata lunga si sanatoasa

Nimeni nu a reusit inca sa descopere secretul unei vieti eterne. Totusi, asta nu ne impiedica sa nu incercam sa ne prelungim tineretea si sa ne mentinem sanatoase prin intermediul unor trucuri atat de simple si usor de urmat.

11 super alimente care te ajuta sa ai o viata lunga si sanatoasa

Un prim pas ar fi acela de a include cat mai multe dintre urmatoarele alimente in dieta ta de zi cu zi. Cu cat mai multe, cu atat mai bine!

1. Usturoi

Desi de multe ori ne ferim de acest aliment pentru a ne pastra o respiratie cat mai proaspata, ignoram faptul ca usturoiul are numeroase beneficii. Pe langa faptul ca ne fereste de o multitudine de afectiuni, un studiu arata ca femeile care mananca mai mult usturoi sunt mult mai ferite de cancerul de colon.

2. Avocado

Pe langa faptul ca este o gustare perfecta pentru momentele cand ai chef de ceva fresh, fructul de avocado are rol protector impotriva bolilor cardiovasculare si ajuta si la controlul greutatii corporale. De asemenea, mareste abilitatea organismului de a absorbi nutrientii de care are nevoie pentru a ramane sanatos.

3. Ulei de masline

Si asa vom impusca doi iepuri dintr-un singur foc. Consuma cat mai multa salata verde si inlocuieste uleiul de floarea soarelui cu uleiul de masline. Specialistii spun ca acest tip de ulei are legatura si cu sanatatea creierului, dar in acelasi timp lupta si impotriva celulelor cancerigene. Sfatul lor? Consuma doua linguri pe zi.

4. Rosii

Continutul de licopen, un antioxidant ce lupta pentru apararea celulelor sanatoase de organisme nocive corpului omenesc, este unul dintre cele mai bune motive pentru care ar trebui sa consumi rosii. Mai mult decat atat, ele ne ajuta sa protejam impotriva razelor ultraviolete si astfel sa ne mentinem o piele cat mai sanatoasa si mai frumoasa. Si pana la urma nu asta este ceea ce urmarim fiecare dintre noi?

5. Fasole

O cana de fasole alba contine jumatate din cantitatea zilnica recomandata de fibre. Mai mult decat atat, este foarte bogata in proteine, minerale si fier. Acest tip de aliment este mai ales recomandat femeilor in timpul menstruatiei sau celor insarcinate. Iti faci griji pentru greunatea ta? Am vesti bune! Fasolea alba contine un numar mic de calorii!

6. Seminte si Cereale

Un studiu ce a avut loc in 2011 a concluzionat ca acestea pot reduce riscul de deces cu pana la 22%! In plus, fibrele ne protejeaza impotriva diabetului, bolilor cardiovasculare, anumite tipuri de cancer dar si de obezitate. Beneficiile nu se opresc aici! Consumand seminte si cereale putem reduce considerabil colesterolul ridicat si putem tine sub control presiunea arteriala.

7. Alcool

Da, ai citit bine! Totusi, trebuie sa ne intelegem: alcoolul face bine atunci cand este consumat in cantitati moderate. Ce inseamna moderat? Aproximativ 2 pahare pe zi pentru barbati si un pahar pentru femei. Astfel, ne ajuta sa ne ferim de bolile de inima si chiar sa traim mai mult. Si daca inca nu ma credeti, una dintre cele mai batrane gemene in 2010, la varsta de 98 de ani, a declarat ca unul dintre secretele longevitatii este o gura de whiskey din cand in cand.

8. Cafea

Desi probabil consumi cafea in fiecare dimineata, nu stii cat este ea de sanatoasa. Un  studiu condus de Universitatea Harvard in anul 2008 a uimit publicul prin rezultatele la care a condus: femeile care beau doua trei cafele pe zi sunt cu 18% mai ferite de deces decat cele care nu o fac. Suprinzator, sansele de a fi mai sanatoasa cresc cu 26% atunci cand bei patru sau 5 cesti de cafea pe zi. Asta nu inseamna neaparat ca se aplica regula cu cat mai mult cu atat mai bine'! Cele care depasesc pragul de 6 cesti in aceeasi zi au un risc de deces mai mare cu pana la 17%.

9. Ciocolata

Da, este bine sa mananci ciocolata, deci acum ai o scuza buna pentru a te alinta un pic. Se spune ca, daca mananci ciocolata, ti-ai mai asigurat inca un an de viata. Ceea ce nu ne poate face decat sa ne bucuram! Ne ajuta in momentele grele, diminueaza crampele menstruale, ne fereste de carii si imbunatateste aspectul tenului (cremele cu arome de ciocolata sunt foarte la moda, dar este si mai bine daca o consumam direct).

10. Banane

In afara de faptul ca aceste fructe ne feresc de anemie datorita nivelului crescut de fier pe care il contin, bananele ajuta in cazul in care esti deprimata. Cum se explica acest lucru? Incredientul secret se numeste triptopfan, un aminoacid ce este transformat ulterior in serotonina. Acest lucru ne ajuta sa ne simtim mai fericite si mai relaxate.

11. Peste

Pestele precum somonul sau tonul ii pot ajuta pe cei care au deja probleme cu inima sa traiasca mai mult si asta datorita continutului de acizi grasi esentiali de Omega 3 care lupta impotriva degradarii ADN-ului. Dar asta nu inseamna ca acelasi lucru nu se poate aplica si pentru cei ce vor sa se fereasca de boli si sa se mentina cat mai in forma!

Text: Maracineanu Teodora
Foto: An assortment of white, dark, and milk chocolate with nuts from Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Antena 1
Publicitate
substantial.ro
Unica.ro
Mai multe din health & diet