8 lucruri pe care oamenii cu un stil de viata sanatos le fac zilnic

Daca iti doresti un organism sanatos, dietele sezoniere nu vor avea niciun efect. Daca ne dorim rezultate pe termen lung, schimbarea stilului de viata este cel mai important.

8 lucruri pe care oamenii cu un stil de viata sanatos le fac zilnic

Desi pare complicat, daca urmam cateva reguli de baza, efectele pozitive nu vor intarzia sa apara. Iata principalele 8 lucruri pe care oamenii sanatosi le repeta in fiecare zi:

1. Beau minimum 2 litri de apa

Oamenii sanatosi incep fiecare dimineata cu un pahar de apa, uneori cu lamaie. Hidratarea este cel mai important pas in fiecare zi, iar noi avem nevoie de minimum 2 litri de lichide pentru o buna functionare a organismului. Apa ajuta la regenerarea celulelor, digestie si poate elimina senzatia de foame.

2. Mananca in liniste

Masa ar trebui sa fie de fiecare data un moment de liniste, in care sa ne concentram toata atentia doar asupra acestei activitati, fara telefon, laptop sau alte lucruri care sa ne distraga. Oamenii cu un stil de viata sanatos apeleaza la acest truc de fiecare data, deoarece produce mai rapid senzatia de satietate.

3. Profita de aerul proaspat ori de cate ori ai ocazia

Plimbarile prin parc, la munte si in alte locuri lipsite de poluare aduc beneficii uriase organismului nostru. Dupa o plimbare in aer liber, vom fi mai relaxati, mai binedispusi si ne va ajuta si pentru sanatatea mentala pe viitor.

4. Sunt activi

Oamenii sanatosi gasesc cateva minute pentru a face sport in fiecare zi, indiferent de cat de ocupati sunt. Daca nu ai timp sa mergi la sala sau sa alergi prin parc, exercitiile acasa pot fi o solutie la fel de buna. Daca faci parte dintr-o categorie de persoane cu un stil de viata sedentar, urcatul scarilor sau mersul pe jos in ritm alert te pot ajuta sa devii mai activ.

5. Consuma legume

Un sfat extrem de benefic asupra sanatatii este sa consumam legume la fiecare masa si fructe de minimum 3 ori pe zi. Legumele sunt esentiale pentru o buna functionare a organismului, datorita aportului mare de fibre, nutrienti si vitamine, dar si pentru ca sunt slabe caloric si ne ajuta sa ne mentinem silueta.

6. Consuma ciocolata amaruie

De fiecare data cand au pofta de ceva dulce, persoanele cu un stil de viata sanatos opteaza pentru ciocolata amaruie. Cu un aport cat mai mare de cacao (chiar 85 %), ciocolata neagra are un continut de zahar extrem de redus, fiind benefica organismului datorita fibrelor si a antioxidantilor pe care le contine.

7. Dorm suficient si nu pierd noptile

Pentru o buna functionare a organismului este indicat sa dormim minim 7-8 ori in fiecare noapte, de preferinta intre 22:00 si 6:00, atunci cand corpul nostru are cea mai mare nevoie de odihna. Noptile pierdute sau orele petrecute in fata calculatorului pana tarziu in noapte isi vor pune amprenta rapid pe sanatatea noastra. Somnul ne ajuta sa fim mai relaxati, sa ne concentram mai bine, dar totodata ajuta si la regenerarea celulelor.

8. Sunt recunoscatori pentru ceea ce au

Sanatatea incepe din interior, iar pentru un corp sanatos este cu siguranta nevoie de o minte sanatoasa. Cateva minute de meditatie in fiecare zi, in care sa te concentrezi asupra lucrurilor frumoase din viata ta, pentru care esti recunoscatoare, sunt un real avantaj in lupta cu stresul de zi cu zi.

Text: Andrada Dolofan

Foto: Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet