7 trucuri pentru a fi in forma fara sa mergi la sala

Te-ai saturat sa tot platesti abonamente de fitness pe care ajungi sa nu le onorezi, iar gandul de a face miscare intr-o sala plina iti da fiori? Iata cum poti fi in forma fara sa mergi la sala!

7 trucuri pentru a fi in forma fara sa mergi la sala

1. Secretul sta in varietate!

Chiar si cei mai disciplinati oameni intr-ale stilului de viata sanatos ar intampina obstacole psihologice daca ar manca mereu aceleasi lucruri si daca ar repeta la nesfarsit acelasi gen de exercitii. Deci, nu e de mirare ca te apuci sa mananci sanatos si sa faci miscare, doar pentru a te intoarce la vechile obiceiuri dupa cateva saptamani.

E normal, doar te plictisesti! Include mereu in alimentatie feluri noi de mancare sanatoasa, iar exercitiul fizic variaza-l pe cat posibil. Azi alergi, maine inoti, poimane mergi cu bicicleta, sari coarda sau dansezi in club.

2. Rasfata-te din cand in cand

Vesti bune! Studiile au aratat ca persoanele care tin o dieta stricta toata saptamana pierd mai greu din kilograme decat cei care mai musca din cascaval, din cand in cand. Fie la propriu, fie la figurat, cu un desert, o felie de pizza sau un popcorn cu unt. Atunci cand nu iti refuzi placerile, corpul te va rasplati.

3. Distreaza-te!

Cine a spus ca muschii se fac doar numarand repetari sau alergand fara destinatie pe banda? Poti sa-ti cumperi cercuri de hula si sa-ti exersezi miscarile senzuale din solduri, o coarda sa faci sa faci un campionat, ca in vremurile bune, sau un CD ca sa inveti pas cu pas tainele dansului din buric. Timpul trece altfel cand te distrezi!

4. Nu renunta la lactate

Desi laptele nu este pentru toata lumea (multe persoane sunt intolerante), se pare ca produsele lactate, desi sunt foarte bogate in grasime, te pot ajuta sa fii mai slaba. Conform unui studiu realizat in Australia, iaurtul si produsele derivate din lapte ofera o senzatie de satietate care iti domoleste apetitul de gustari dulci si vinovate.

5.Fa-ti plinul cu lichide

Chiar daca vrei sa slabesti, asta nu inseamna ca trebuie sa sari peste primul fel. Supele sunt relative sarace in calorii si iti taie apetitul pentru felul doi, de care, indiferent cat de delicios ar fi, nu vei mai avea la fel de mult chef.

6. Mananca inainte sa faci sport

Cand ai un abonament la sala, vei merge fie dimineata, inainte de orice, fie seara, dupa ce iti termini treaba. Iar asta inseamna ca, de obicei, nu vei avea timp sa mananci inainte de a depune efort. Iar dupa sport iti va fi foarte foame, drept urmare, vei avea tendinta sa faci excese. Pentru a preveni aceste porniri, e foarte important sa te hranesti inainte sa faci miscare, dar si pentru a fi la capacitate maxima.

7. Trucuri care-ti grabesc metabolismul

Pentru a scapa de grasimea incapatanata de pe abdomen si de pe trunchi, nu e suficient sa faci miscare. Dieta ta trebuie sa includa grasimi saturate, adica bune, care te ajuta sa arzi calorii toata ziua. Deci, include in alimentatie pestele, uleiul de masline, uleiul de cocos si ia suplimente de Omega 3 sau semnte de canepa.

Foto: Zumba dancer dancing exercises in studio from Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet