Motivele din cauza carora nu reusesti sa slabesti

Expertii spun ca, daca vrei sa slabesti, trebuie sa mananci mai putin si sa faci mai mult sport, insa, uneori, indiferent cat sport faci si cat de mult incerci sa mentii o dieta adecvata, lucrurile nu merg asa cum iti doresti.

Motivele din cauza carora nu reusesti sa slabesti

O simpla greseala te-ar putea impiedica sa scapi de toate acele kilograme in plus. Iata care sunt motivele din cauza carora nu reusesti sa slabesti.

Nu renunti la micile snacksuri

Intelegem perfect situatia. O seara relaxanta, dupa o zi foarte solicitanta, in care stai acasa si tot ce vrei este sa mananci cateva snacksuri, fie ca este vorba de alune, chipsuri sau ciocolata.

Este foarte impotant sa stii ca probabil faci acest lucru din cauza ca esti plictisita si nu pentru ca iti este foame. Ar trebui sa ai mereu la indemana cateva legume crude precum morcovi sau castraveti.

Cantitatea conteaza

Poate ca ai reusit sa urmezi o dieta insa nu vezi rezultatele. Totul depinde si de cantitate. Expertii spun ca proteina pe care o consumi la o masa (vita, peste, pui) ar trebui sa fie cat palma ta.

Ti-e sete, nu foame

Foarte multe persoane confunda setea cu foamea asa ca, atunci cand crezi ca ai nevoie de mai multa mancare, ar trebui mai intai sa bei un pahar cu apa si sa vezi cum te simti. In plus, un pahar cu apa te va determina sa te simti mai plina si satula.

Mananaci noaptea

Daca ai o viata agitata, familie, job solictant, este dificil sa mananci la ore regulate. Insa mesele luate seara tarziu inseamna ca orice consumi se va transforma in grasimi deoarece organismul tau nu mai are timp sa le digere.

Varsta conteaza

Cercetatorii au demonstrat ca, dupa 35 de ani, metabolismul incetineste si nivelul hormonal se schimba, ceea ce inseamna ca grasimile se vor acumula si se vor depune pe diverse locuri din corp, precum abdomen, solduri, coapse sau posterior. Studii recente au aratat ca produsele cu grad scazut de grasime si cele din soia te pot ajuta in lupta cu kilogramele in plus, mai ales dupa 35 de ani.

Trebuie sa ramai motivata

Daca nu ti-ai stabilit un tel realist atunci iti va fi foarte usor sa renunti la lupta cu kilogramele in plus. Stabileste-ti un nivel pe care il poti atinge si astfel te vei simti mai motivata sa nu renunti la dieta.

Stresul ingrasa

Sunt doua feluri in care stresul te ingrasa: mananci mai mult atunci cand ceva te ingrijoreaza si atunci cand esti stresata corpul tau va produce mai multi hormoni, ceea ce inseamna ca va acumula grasimi.

Nu dormi suficient

S-a dovedit ca lipsa somnului poate duce la acumularea de kilograme. Motivul este ca, atunci cand suntem obositi, instinctul nostru natural este sa mancam mai mult pentru a nu adormi. In plus, lipsa somnului iti afecteaza metabolismul si hormonii care determina apetitul, ceea ce inseamna ca vei acumula grasimi.

Esti deprimata

Nu mai este niciun secret ca multe dintre noi mancam mai mult atunci cand suntem suparate si deprimate. Iar acest lucru duce la acumularea de kilograme, lucru care ne va deprima si mai mult. Primul pas este sa incerci sa iti rezolvi problemele emotionale si abia apoi sa incepi o dieta.

Nu bei suficienta apa

Atunci cand urmezi o dieta, este bine sa consumi cat mai multa apa deoarece acest aspect te va face sa te simti satula si, in acelasi timp, sa elimini toxinele. Bea un pahar cu apa imediat dupa ce te trezesti, la fiecare masa si unul inainte de culcare si vei vedea diferentele.

Foto: Imaxtree

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet