Reguli care te pot ajuta sa ai silueta dorita in cel mai scurt timp

Vrei sa obtii corpul la care visezi, dar intampini dificultati? De obicei una dintre probleme poate fi lipsa energiei si a motivatiei care sa te puna in miscare.

Reguli care te pot ajuta sa ai silueta dorita in cel mai scurt timp

Aparent este bine sa iti antrenezi creierul in asa fel incat sa reusesti sa iti faci un program pe care sa il respecti. Daca vrei sa ai o forma de invidiat, adopta aceste reguli si vei vedea si singura rezultatele.

1. Inlocuieste gandurile negative cu cele pozitive

Ar trebui sa incetezi sa te mai invinovatesti atunci cand faci greseli sau preferi sa iesi cu prietenii in loc sa mergi la sala. Ai fi surprinsa de cat de mult te poate ajuta o pauza din cand in cand. Vorbeste cu tine la fel asa cum ai vorbi cu o prietena si vei fi mai fericita si mai pregatita pentru a te tonifia.

2. Ai nevoie de un obiectiv clar la care sa te gandesti atunci cand lucrurile devin dificile

Atunci cand incerci sa slabesti sau sa te tonifiezi, noteaza-ti motivul pentru care vrei sa faci asta. Poate vrei sa arati mai bine sau poate vrei sa ai mai multa putere. Sau poate vrei doar sa te invidieze toate fostele colege atunci cand aveti reuniunea de liceu. Oricare ar fi, acest obiectiv este ceea ce trebuie sa iti repeti de fiecare data cand lucrurile devin dificile.

3. Imagineaza-ti succesul

Incearca sa vizualizezi cum ar putea arata succesul. Aceasta imagine poate fi cu adevarat motivanta. In momentul in care vei reusi acest lucru, o sa ti-l doresti atat de mult, incat te vei ambitiona sa obtii ceea ce iti propui.

4. Alege-ti un alt stil de viata

Atunci cand incepi ceva spunandu-ti ca tu alegi sa faci asta, este mult mai usor sa ai puterea sa actionezi. De exemplu, „Aleg sa nu mananc inca o prajitura astazi” sau „Aleg sa merg la alergat inainte sa ma uit la televizor'. In felul acesta te simti mai bine decat daca ai spune „Trebuie sa fac…'.

5. Actioneaza avand in minte o recompensa fabuloasa

Stiind ca la atingerea obiectivului te asteapta o pereche minunata de pantofi sau un nou outfit de sport, poate fi un instrument psihic puternic pentru a te ajuta sa ajungi la forma visata si sa ramai asa. Orice lucru te motiveaza ar trebui sa fie premiul pe care ti-l oferi singura. Alte idei bune sunt o vacanta exotica sau o sedinta foto impreuna cu partenerul tau. Doar gandindu-te la recompensa este suficient pentru a te apuca de treaba.

6. Creeaza-ti o mantra potrivita

O mantra personala te poate motiva la fel de mult ca un obiectiv bine definit. Sa-ti repeti aceasta formula poate face ca intrarea in forma sa para mai usoara atunci cand ultimele exercitii par foarte dificile. Expresii precum „Sunt puternica', „Pot face asta' vor face minuni.

7. Cateodata este in regula sa te rasfeti

In loc sa iti faci mustrari de constiinta, ofera-ti sansa sa gresesti din cand in cand. Iti amintesti ce scrie la primul punct? Stabileste-ti zile in care poti trisa' sau programeaza-ti zile libere in care sa nu faci exercitii fizice. In felul acesta iti faci timp pentru momentele in care ai nevoie de o pauza sa te relaxezi si sa te odihnesti. Suna bine, nu?

Text: Georgiana Livadaru
Foto: 123rf.com

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet