6 alimente surprinzătoare care te obosesc

Te-ai întrebat vreodată de ce te simți lipsită de energie după ce ai luat un prânz sau o gustare delicioasă?

6 alimente surprinzătoare care te obosesc

Vezi dacă alimentele tale preferate se află pe lista neagră a produselor care te obosesc.

1. Banane

Alimentele bogate în magneziu, precum bananele sau semințele de dovleac te pot face să te simți obosită, pentru că acest mineral, deși este foarte necesar organismului, funcționează ca un relaxant muscular. Deci le poți consuma înainte de culcare, dar îți pot afecta nivelul de energie pe parcursul zilei.

2. Pâine albă

Dacă optezi pentru carbohidrații cu un index glicemic mare (precum pâinea albă sau orezul) în detrimentul celor pe bază de cereale integrale (ca orezul integral sau pâinea neagră), atunci nu obții din hrană elementele care îți oferă putere și sațietate. Alimentele pe bază de făină albă nu au foarte multe fibre, așa că sunt descompuse rapid de corp și nu îți oferă energie susținută pe parcursul mai multor ore, ci doar un moment de satisfacție.

3. Carne roșie

Conținutul ridicat de grăsimi aflat în carnea roșie, fie că o consumi sub formă de friptură sau hamburgheri, îți fură foarte multă energie pentru a fi digerat. Așa că, dacă ai o zi grea, poți opta pentru pește deoarece are un conținut generos de Omega 3, substanță despre care s-a dovedit prin studii că ajută funcțiile creierului și sporește concentrarea.

4. Cireșe

Studiile au dovedit că cireșele și sucul de cireșe funcționează ca un somnifer natural deoarece conțin melatonină, adică substanța pe care organismul nostru o produce în mod natural pentru a aduce somnul. Deci pot constitui o gustare delicioasă înainte de culcare, dar s-ar putea să îți reducă productivitatea dacă le mănânci în mijlocul zilei.

5. Dulciuri

Ceva dulce și bun, servit după masă, îți poate oferi o stare de somnolență care te va trimite cu gândul spre somn cât ai zice… desert. Când ajunge în corp, zahărul stimulează producția de insulină, iar după extazul inițial te vei simți foarte obosită. Așa că amână servirea dulciurilor… și nu atât de dragul dietei cât pentru a te simți fresh toată ziua.

6. Cafea

Da, e un paradox… și nu prea. Cafeina te trezește și te transpune într-o stare de alertă, dar efectul nu durează mai mult de o oră și jumătate, după care, fie bei încă o cafea, fie începi să te simți foarte obosită. Cea mai bună rețetă pentru a obține un plus de energie dimineața este să iei un mic dejun bogat în cereale integrale, proteine și fructe.

Citește și:
Ce ar trebui să mănânci înainte să te culci și ce ar trebui să eviți

Foto: Arhiva ELLE

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
peroz.ro
substantial.ro
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet