5 secrete ale experților care te ajută să slăbești în 5 zile

Dacă vara te-a luat pe nepregătite și te gândești cu îngrijorare cum o să apari în noul tău costum de baie, avem exact ce îți trebuie! Un plan de urgență!

5 secrete ale experților care te ajută să slăbești în 5 zile

Iată cum poți slăbi în fix 5 zile!

Smoothie dublu

O masă lichidă este cea mai bună modalitate de a oferi corpului tău caloriile de care are nevoie fără a fi necesar să consumi timp și energie pentru digestie. Astfel se accelerează scăderea în greutate prin menținerea unui echilibru al nivelului de zahăr din sânge și arderea grăsimilor. Înlocuiește așadar meniul obișnuit pentru mic dejun și prânz cu o porție dublă de smoothie bogat în proteine și grăsimi saturate. La cină optează pentru un pește gras și o garnitură de legume. Sunt bogate în fibre și vor contribui la o digestie rapidă.

Antrenamente zilnice

Imaginează-ți că ești în tranșee! Fă-ți un program de exerciții zilnic și nu te abate de la el orice s-ar întâmpla. Trebuie să fii foarte organizată și conștiincioasă. Optează pentru o variantă de training intens care să îți tonifieze musculatura și să ardă calorii multe ore după ce ai terminat antrenamentul. Poți alterna cu ședințe de yoga care te vor ajuta să îți definești musculatura și să elimini apa în exces.

12 ore de pauză

Oferă-i corpului tău un moment de respiro. Fă o pauză de 12 ore între cină și mic dejun. În primele 6-8 ore după cină organismul este concentrat pe digestie. Următoarele 4 ore sunt pentru detoxifiere și pentru arderea grăsimilor depozitate pe șolduri, abdomen sau coapse. Dacă mai iei o gustare înainte de culcare sau iei cina prea târziu, leptina produsă de organism transmite către creier mesajul că nu este nevoie să transforme caloriile în energie, așa că grăsimile nu vor fi arse.

În 1994, atunci când cercetătorii au descoperit leptina, hormonul care suprimă apetitul, cercetătorii au sperat că identificarea sa va duce la crearea rapidă a unor medicamente care să permită combaterea obezității. Leptina este produsă de celulele adipoase și transmite către creier mesajul că există suficientă energie stocată pentru sarcini precum activitatea fizică. Așa că orice gustare înainte de culcare, oricât de sănătoasă ar fi ea, pune punct procesului de ardere a grăsimilor și detoxifiere.

Somn profund

În timpul somnului secreția de hormoni se echilibrează, inflamațiile dispar și corpul slăbește în mod natural. Somnul profund oprește secreția hormonilor răspunzători de senzația de foame și în plus te vei trezi odihnită și plină de energie. Pentru asta este foarte important să respecți ciclul somn-stare de veghe și să renunți la nopțile albe.

Mai mult decât atât, asigură-te că în dormitorul tău este întuneric deplin; în caz contrar folosește o mască de ochi sau investește în niște draperii închise la culoare. Ora ideală de culcare nu trebuie să fie mai târziu de 11.00 p.m. și, în plus, ar trebui să renunți la laptop și telefon cu minim două ore înainte pentru că lumina acestora inhibă secreția de melatonină atât de necesară pentru un somn odihnitor și purificator.

Asigură-te că ai o digestie bună

Foarte multe femei au probleme cu digestia și balonarea, ceea ce încetinește procesul de ardere a caloriilor. Pentru a combate această problemă consumă minim 2 litri de apă pe zi și 30 de grame de fibre. Bea întotdeauna un pahar de apă înainte de masă. Evită zahărul; este cancerigen, favorizează candida și alte bacterii patogene localizate în intestin și provoacă balonare. Ia suplimente cu magneziu înainte de culcare, calmează intestinele și asigură o bună funcționare a colonului.

Citește și:
6 motive surprinzătoare pentru care dieta ta nu dă rezultate

Foto: Arhiva ELLE

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Antena 1
Publicitate
substantial.ro
Unica.ro
Mai multe din health & diet