Emoțiile te controlează? De ce practica mindfulness va avea efecte pozitive în cuplu

Ai alege mindfulness pentru a fi mai bine tu cu tine? Efectele sale pozitive se extind și la nivelul relației de cuplu.

Mindfulness este un cumul de tehnici terapeutice ce are ca sursă de inspirație budismul, dar căruia i-au fost eliminate toate componentele religioase și care presupune un antrenament al atenției asupra propriului corp, respirației, mediului înconjurător. Mindfulness a fost dovedit că are rezultate clare în gestionarea, reducerea și eliminarea simptomatologiei stresului, anxietății, depresiei, deci este un instrument util atunci când emoțiile devin copleșitoare sau descoperi că ești de-a dreptul absentă din viața ta. Iar când începi să te reglezi tu cu tine, efectele se observă și în alte domenii.

Te controlezi mai bine

Aveați o ceartă foarte amplă care nu se termina grozav. Nu soluții, nu conectare emoțională, doar explozie. După ceva vreme stăteai totuși de vorbă cu partenerul care îți reflecta lipsa de control, scenariile iraționale, cât de mare e disconfortul lui când faci asta. Și te invadau regretele, vinovăția, rușinea, teama că va ieși din relație, că la un moment dat te va părăsi. Prin mindfulness dobândești treptat un autocontrol mai ridicat, căci oprindu-te și făcând chiar când lucrurile se precipită un exercițiu de scanare corporală ghidat de respirație îți asiguri acel spațiu în care să te calmezi, un spațiu binevenit între factorul declanșator și impulsul necontrolat. Explicația are în spate și dovezi științifice în care părțile din creier responsabile cu autoreglarea înregistrează o activitate și o interconectare mai ridicată. Desigur, exercițiile respective trebuie efectuate zilnic, nu doar în momentele tensionate.

Ești mai prezentă

Partenerul vorbește ceva cu tine și mintea ta fuge la lista de cumpărături sau ce probleme nerezolvate mai ai la serviciu? Și când faceți sex ești la fel de distrasă, de absentă, nu te poți conecta la tine și la partener? Prin mindfulness îți antrenezi atenția, concentrarea, capacitatea de a fi în aici și acum. Chiar și memoria are de câștigat și descoperi treptat cum uiți mai puțin. Cum se întâmplă asta? Tot prin exercițiu. Sigur că atunci când practici mindfulness mintea ta este tentată să plece, să apară diverse gânduri care parcă te invadează, dar înveți să le îndepărtezi, să nu lași mintea să se abată de la firul ghidajului ci să o aduci înapoi către tehnica pe care o exersezi. Iar asta vei putea face apoi în mod obișnuit fără să fii trasă de mâneca de partener că ești fizic alături de el dar mintal în altă parte.

Îți ajuți punctual creierul, dar nu doar pe el

Creierul are această proprietate grozavă numită neuroplasticitate, adică practic își modifică structura, se reorganizează prin crearea de conexiuni neuronale noi. Iar mindfulness favorizează neuroplasticitatea mai ales pe zonele țintite și responsabile de reglarea emoțională, gestionarea stresului, luarea de decizii, rezolvarea de probleme. De unde rezultă și o capacitate mai mare de a face față diverselor probleme cu care te confrunți, mult mai puțină negativitate. Situații dificile în viața voastră de cuplu? Cu siguranță le poți naviga mai eficient și sănătos, dintr-o zonă rațională fără să cazi în extrema optimismului exagerat ca mod adițional de a face față sau a nega realitatea.

Foto: PR

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro