7 semne de deshidratare pe care n-ar trebui sa le ignori

Cateodata, setea nu e resimtita cand trebuie, si anume cand corpul simte nevoia de apa, ci tocmai atunci cand e prea tarziu, si esti deja deshidratata. Iar asta poate duce la migrene, indispozitii si, in timp, chiar la probleme cu rinichii.

7 semne de deshidratare pe care n-ar trebui sa le ignori

Iata cele 7 semne de deshidratare pe care n-ar trebui sa le ignori!

 1. Letargie

Daca simti ca te misti si reactionezi in reluare (stii, genul de senzatie, sora cu mahmureala), probabil suferi de deshidratare severa. Daca uiti sa bei apa pe parcursul zilei, instaleaza-ti o aplicatie care sa iti aminteasca o data la cateva ore ca trebuie sa te hidratezi...

2. Confuzie

Atunci cand te deshidratezi, corpul tau intra intr-o stare de soc, iar asta te poate face sa te simti confuza. Daca, de exemplu, nu reusesti sa urmaresti discursul interlocutorilor sau uiti ce trebuia sa faci/sa aduci in urmatorul moment, inspira adanc si bea un pahar de apa!

3. Ameteala

Desigur, ameteala poate avea si alte cauze, precum un tratament medicamentos sau o alta afectiune, insa este si un simptom comun al deshidratarii acute.

 4. Palpitatii

Stim ca ne e vital, la propriu, sa bem apa in mod regulat, insa daca uitam, iar instinctul de sete nu ne da tarcoale, deshidratarea poate duce la palpitatii. Daca inima ta o ia la goana fara vreun motiv evident, fa-ti plinul cu apa, apoi viziteaza un medic cardiolog.

 5. Slabiciune

Te simti slabita, fara chef de viata? Intreaba-te cand ai baut ultimul pahar cu apa! Doar corpul nostru e format din H2O in proportie de aproximativ 75-80%. Daca esti deshidratata, chiar si cele mai simple sarcini ti se vor parea o provocare. Privarea de apa, pe termen scurt, ne e mult mai daunatoare chiar decat privarea de somn.

 6. Urina

Daca urina ta are o nuanta de galben inchis si un miros pregnant, atunci e un semn clar ca trebuie sa bei mai multa apa. Cand prin corpul tau nu circula suficiente lichide, rinichii tai se straduiesc din greu sa creeze urina. Iar acest efort poate duce la infectii ale tractului urinar si alte probleme de sanatate. In acelasi timp, o urina prea limpede poate indica un exces de hidratare (da, exista si asa ceva). Fii atenta!

7. Crampe musculare si carcei

Daca nu stiai, deshidratarea poate fi una dintre cauzele spasmelor musculare, a carceilor si chiar a crampelor abdominale resimtite in timpul menstruatiei. De aceea trebuie sa facem un efort constient de a ne pastra un nivel optim de hidratare in organism, doar apa e echivalenta cu viata si, intr-o mare proportie, e sinonima cu noi!

Foto: A girl silhouette on sunset from Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Unica.ro
Mai multe din health & diet