Cum sa ramai motivata in lupta cu kilogramele in plus

Stand in fata oglinzii, spunandu-ti ca ar trebui sa slabesti, nu va produce nici o schimbare. Pierderea in greutate este dificila, dar si foarte satisfacatoare.

Cum sa ramai motivata in lupta cu kilogramele in plus

Nu exista scurtaturi, aceasta cauza necesita un efort constant. Asteptatul nu este suficient. Ai nevoie de motivatie, nu doar sa incepi, ci si sa continui. Iata care sunt pasii pe care trebuie sa ii iei in considerare:

1. De ce vrei sa slabesti?

Stii toate variantele: sa arati mai bine, sa te simti mai bine, sa fii mai sanatoasa. Dar care este cel mai important motiv? Pentru a porni la acest drum, trebuie sa faci cu adevarat o introspectie. Iar in primul rand, trebuie sa doresti aceasta schimbare pentru tine, nu pentru altii. Dar gaseste cauza reala si incearca sa o intelegi. Chiar daca aceasta este imaginea pe care o vei afisa pe plaja vara viitoare.

2. Decide cat ai vrea sa slabesti

Nu este momentul pentru lucruri vagi! Vreau sa slabesc' nu iti ofera un obiectiv clar. Ai nevoie de o tinta precisa pentru a ramane motivata. Astfel vei reusi sa creezi un plan.

3. Intocmeste un plan

Decide cum vei aborda problema, care este calea spre atingerea scopului. O pierdere in greutate inceata si sustinuta iti va aduce mai multe beneficii. Asta nu inseamna ca nu vei observa schimbarile, dar mai important este faptul ca slabitul lent asigura o mai mare sansa de a nu recapata acele kilograme nedorite. Stabileste o data de inceput, dar si o potentiala data de incheiere a antrenamentului si dietei tale.

4. Stabileste-ti telurile

In cadrul planului tau este nevoie de prezenta unor repere, ai nevoie de un program de recompensare si ai nevoie de masuratori. Decide de cate ori pe saptamana vei merge la sala de sport sau te vei antrena. In care zi a saptamanii te vei cantari? Observand constant evolutia, vei fi motivata si vei dori sa continui.

5. De ce ai nevoie?

Chiar daca a pierde în greutate este o realizare pentru tine, poti sa ceri o mana de ajutor. Exista o multime de variante. Foloseste-le! Alege ce crezi ca va functiona cel mai bine pentru tine. Lista este vasta si include aplicatii ce pot urmari progresul tau, jurnale alimentare, abonamente la sala, videoclipuri pe YouTube, planuri on-line de pierdere in greutate, dispozitive de masurare a portiilor si asa mai departe.

6. Stabileste-ti un scop vizual

Avand un memento vizual al tintei tale este o modalitate buna de a te motiva constant in aceasta perioada. Daca ai un obiect vestimentar favorit care nu te mai cuprinde, lasa-l la vedere. Daca obiectivul tau este un corp perfect pentru plaja, scoate-ti la vedere costumul de baie. Sau cumpara-ti un articol superb in dimensiunea la care doresti sa ajungi. Asta da motivare!

7. Gandeste pozitiv

Este usor sa spui ca trebuie sa ramai pozitiva, dar este esential in lupta cu kilogramele. Gandeste-te la ceea ce te motiveaza in general. Poate niste citate lipite pe oglinda ta vor fi de ajuns. Ai nevoie de sprijinul prietenilor tai? Ia-i la alergat in parc. Nici nu o sa iti dai seama cand trece timpul, iar caloriile vor disparea!

Acum esti motivata si esti gata pentru a incepe combaterea obiceiurilor proaste si adoptarea unui stil de viata mai sanatos. Nimic nu iti sta in cale!

Text: Lavine Jianu
Foto: 123rf.com

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet