6 lucruri pe care sa le faci dimineata, pentru a scapa de kilograme in plus!

Include cateva trucuri simple in rutina ta zilnica iar kilogramele vor disparea ca prin minune. Vei vedea cat de simplu este…

6 lucruri pe care sa le faci dimineata, pentru a scapa de kilograme in plus!

Mai mult somn

Nu iti sugeram sa opresti soneria telefonului dimineata si sa intarzii la serviciu, insa daca poti renunta la tabieturile tale pentru a prinde cateva minute in plus de somn, fa-o!

Studiile au aratat ca somnul este vital atunci cand iti propui sa slabesti. Daca iti este greu sa te dai jos din pat dimineata, inseamna ca organismul tau are nevoie de mai multa odihna. Incearca sa iti reorganizezi programul astfel incat sa ajungi mai devreme la culcare seara.

Cumpara-ti farfurii mai mici

Poti slabi mai mult de 4 kilograme pe an fie si numai pentru ca ai schimbat farfuriile cu unele mai mici. Potrivit unui experiment facut in Statele Unite, consumam cu 22% mai putine calorii daca alegem o farfurie cu diametrul de 25 cm in locul uneia de 30 cm. Motivul ar fi perceptia noastra: atunci cand vedem aceeasi cantitate de mancare asezata pe un platou mai mare o percepem ca fiind mai putina si atunci avem tendinta de a manca mai mult.

Bucura-te de soare

Acum ca vara a sosit in sfarsit, e timpul sa te bucuri cat mai mult de soare si lumina naturala. Nu numai ca te vei simti instantaneu energizata, dar se pare ca daca stai la soare in primele ore ale zilei, te ajuta sa iti reglezi ceasul biologic, vei avea un somn mai linistit noaptea si iti vei imbunatati metabolismul. Sa nu iti uiti crema cu protectie solara…

Ia-ti la pachet un pranz sanatos

Ia-ti la pachet un pranz sanatos, vei face economie de bani si vei consuma mai putine calorii. Impacheteaza alimente sanatoase care ar satisface chiar si cel mai sever nutritionist! Si nu te opri doar la pranz, poti pregati cateva legume sau fructe si pentru mai tarziu, astfel vei fi sigura ca nu dai buzna peste proviziile de biscuiti sau chips-uri din sertar.

Fa miscare in drum spre serviciu

Masina a devenit indispensabila? Incearca sa renunti la ea din cand in cand. Un studiu recent a aratat ca cei care merg pe jos, cu bicicleta sau chiar cu un mijloc de transport in comun au indicele de grasimi din corp mult mai redus decat cei care aleg sa mearga cu masina. Da, chiar si 5 minute de mers pe jos in dum spre statia de autobuz pot face diferenta.

Mananca oua

Daca obisnuiesti sa mananci un sandwich sau un croissant la micul dejun, ar fi bine sa faci o schimbare. Conform unui studiu facut in Statele Unite, persoanele care au consumat doua oua la micul dejun in fiecare zi timp de 2 luni au slabit cu 65% mai mult decat cei care nu au consumat oua. Se pare ca ouale stimuleaza secretia unui hormon, PYY, care iti da senzatia de satietate, in timp ce inhiba producerea unui alt hormon care induce senzatia de foame. Poti adauga piper si rosii pentru un gust mai savuros.

Text: Ana Toma

Foto: Portrait of a sensual girl from Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet