5 modalitati usoare prin care poti combate epuizarea

Cu siguranta ai si tu momente in care te simti epuizata. Daca incerci sa iti construiesti propria afacere sau pur si simplu ai un loc de munca solicitant, noptile nedormite, cina la pachet, lipsa vietii personale sunt doar cateva din lucrurile cu care te confrunti.

5 modalitati usoare prin care poti combate epuizarea

Acest stil de viata a fost promovat intr-o maniera mult mai placuta in filme si de catre antreprenorii de succes. Oamenii sunt incurajati ca aceasta este calea spre succes, dar pe masura ce timpul trece, semnele depresiei, ale anxietatii si ale epuizarii incep sa apara.

Daca vrei sa eviti epuizarea, poti incerca aceste 5 modalitati usoare. Te vor ajuta sa ramai concentrata asupra planului tau, dar in acelasi timp vei fi mai relaxata.

1. Fa-ti un program si stabileste-ti intalnirile

Toate ne-am dori sa nu lucram intr-un birou obisnuit, insa viata intr-o companie are avantajele ei, de exemplu organizarea. Pentru a-ti programa toate activitatile poti folosi Google Calendar. Acesta se poate sincroniza cu telefonul tau si mereu vei afla usor ce intalniri ai. Incearca ca fiecare intalnire sa dureze maximum 30 de minute si nu-ti programa mai mult de trei intr-o singura zi. Intr-o companie, o intalnire poate fi un lucru productiv, insa ca antreprenor poate fi o pierdere de timp.

2. Mananca mai sanatos

Daca muncesti foarte mult, probabil incerci mereu sa mananci ceva pe fuga si eventual, nesanatos. Incearca sa iti schimbi alimentatia. Mananca un mic dejun bogat, un pranz vegetarian si o cina usoara. Consuma cat mai multe fructe si legume si inlocuieste cafeaua din timpul zilei cu ceai.

3. Dormi 8 ore in fiecare seara

Daca atunci cand erai studenta te laudai ca poti sta pana la 3 dimineata pentru a termina un proiect, acum este cazul sa renunti la aceasta practica. Daca nu dormi suficient, corpul tau va fi predispus mai multor afectiuni. Cum sa reusesti sa dormi 8 ore? Organizeaza-ti munca in functie de deadline-uri si in plus, acolo unde este cazul, imparte-ti sarcinile si cu ceilalti membri ai echipei.

4. Meditatia iti poate schimba viata

Chiar daca esti sceptica in ceea ce priveste beneficiile meditatiei, nu strica niciodata sa incerci. Incearca sa meditezi cel putin 5 minute in fiecare zi. In acest fel iti vei relaxa atat mintea, cat si intregul corp. Dupa fiecare sesiune, vei avea o perspectiva mai clara asupra intregii zile.

5. Invata sa te relaxezi

Daca in ultimul timp munca a fost pe primul loc si nu iti amintesti cand ai iesit cu prietenele tale ultima oara, este cazul sa schimbi asta. Dezlipeste-te de laptop si de telefon macar o ora si fa ceva ce iti place. Mergi la un film, iesi la cina sau citeste o carte care iti place. Ai nevoie de relaxare pentru a avea rezultate bune la locul de munca. Incearca chiar sa iti planifici aceste momente de relaxare si respecta-ti programul. Vei vedea ca te vei simti mai bine.

Text: Georgiana Livadaru

Foto: Arhiva Revistei ELLE

Recomandari
peroz.ro
evedete.ro
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet