Detox Fitness: Este timpul sa fii in forma!

Ureaza-i bun venit verii intr-o forma excelenta! ELLE iti recomanda cele mai eficiente moduri de a scapa de kilogramele adunate in sezonul petrecerilor si de a-ti contura corpul pe care ti-l doresti

Aquagym pentru fortifierea coapselor, feselor si a abdomenului

Gimnastica in apa imbunatateste circulatia sanguina si te ajuta sa arzi intre 600 si 900 de calorii, deci este sportul ideal pentru fortifierea si modelarea formelor.

Pentru cine?
Pentru persoanele care isi doresc sa obtina coapse sculptate, fund bombat si un abdomen mai ferm cu ajutorul unui sport ce are un impact redus asupra ligamentelor.

Cum?
Incepe cu citeva miscari de incalzire pentru a-ti gasi ritmul sau inoata doua bazine, apoi alterneaza exercitiile de tip cardio cu cele care solicita un efort moderat. Oricum, acest sport se face de obicei dupa indicatiile antrenorului, asa ca va trebui sa te concentrezi pe instructiunile lui pentru a tine pasul. Pe tot parcursul orei de aquagym, incordeaza-ti muschii abdominali pentru a-i intari si pentru a opune rezistenta apei.

Produsul care te ajuta
Pentru a combate celulita, incepe un tratament intensiv cu cremele anticelulitice de zi si de noapte din gama Perfect Slim de la LOréal Paris.

Inoata cu labe de scafandru pentru a-ti sublinia talia

Inotul cu labe de scafandru iti imbunatateste conditia fizica si te ajuta sa te tonifiezi.
Dar mai presus de asta, miscarea in apa cu labele de inot iti intareste abdomenul, spatele si coapsele. Cind miscarile sint scurte iti folosesti muschii fesieri, iar cind sint lungi, arzi mai multe calorii.

Pentru cine?
Pentru femeile care viseaza sa arate fabulos in fustele pencil, mulate pe talie.

Cum?
Inoata cu labele de scafandru timp de 45 de minute. Ca sa nu te plictisesti, executa doua ture pe burta, sustinindu-te de placuta de inot, doua ture pe partea dreapta, doua ture pe partea stinga si inca doua pe spate. Acest exercitiu iti va contura talia si iti va subtia coapsele.

Produsul care te ajuta
Se stie ca extractele de alge sint o arma redutabila in lupta cu aspectul de coaja de portocala. Inainte sa iti aplici creme sau geluri, foloseste sapunul anticelulitic cu alge de la Jericho Cosmetics.

Mingea de fitness pentru tonifierea corpului

Foarte eficiente, exercitiile care se fac cu ajutorul mingii de fitness te determina sa-ti mentii echilibrul, sa te concentrezi asupra posturii, sa fii mai precisa in miscari si sa-ti soliciti abdomenul pe tot parcursul sedintei.

Pentru cine?
Mingea de fitness este dedicata persoanelor jucause care isi doresc un corp tonifiat si sexy.

Cum?
Ideal ar fi sa te antrenezi dimineata timp de 15-20 de minute pe stomacul gol, de cel putin trei ori pe saptamina. Cind executi miscarile, inspira adinc, incordindu-ti abdomenul atunci cind expiri. Incearca exercitii cit mai variate (intinde-te pe minge pe spate sau pe burta, prinde-o cu gambele etc.). Sau cumpara un DVD special cu exercitii de acest gen.

Produsul care te ajuta
Pentru a-ti sublinia formele tonifiate, foloseste gelul Aromatic Sculpting Gel din Gama
Advanced Body Creator de la Shiseido.

Kinesis, pentru imbunatatirea posturii

Acest aparat cu pirghii si greutati iti solicita toti muschii datorita paletei de exercitii pe care le poti executa cu ajutorul lui. Indiferent de obiectivul tau, o serie cit mai variata de miscari te va ajuta sa stai mai dreapta.

Pentru cine?
Pentru cele care vor sa aiba o postura gratioasa.

Cum?
Pentru a scapa de excesul de grasime, incearca o serie de 5-7 exercitii pe parcursul a 30 de minute, folosind greutati mici. Apoi continua cu 30 de minute de spinning. Ca sa-ti tonifici musculatura, greutatile ar trebui sa fie putin mai mari, iar exercitiile directionate pe grupe de muschi. Pentru cele mai bune rezultate, ideal ar fi sa te antrenezi de trei ori pe saptamina.

Produsul care te ajuta
Inainte sau dupa ora de sport maseaza-ti corpul cu uleiul de masaj cu extract de arnica de la Weleda. Acest extract are ca efect stimularea circulatiei si relaxarea musculaturii, dar mai mult decit atit, te poate scuti de febra musculara.

Pilates, pentru un corp revigorat

Aceasta este cea mai eficienta tehnica de a-ti intari muschii, controlindu-ti respiratia si pozitia.
Ar trebui sa te antrenezi fie in privat la aparate, fie la o clasa de Pilates.

Pentru cine?
Acest sport este ideal pentru cele care iubesc exercitiile precise si care vor sa-si elibereze tensiunea musculara si sa obtina un abdomen plat.

Cum?
Programeaza-ti trei sedinte pe saptamina, ca sa memorezi exercitiile. Apoi concentreaza-te pe fluiditatea miscarilor si coordoneaza-ti gesturile in ritmul respiratiei.

Produsul care te ajuta
Aplica-ti cu miscari ascendente pe talie si pe coapse crema Age Logic Minceur de la Guinot, atit dimineata, cit si seara.

Antreneaza-te cu greutati pentru un bust ferm si brate tonifiate

Acest tip de antrenament este ideal pentru partea superioara a corpului, deoarece iti imbunatateste postura datorita miscarilor de deschidere a cutiei toracice.

Pentru cine?
Pentru fanele topurilor decoltate si fara mineci.

Cum?
Pentru a scapa de grasimea in exces si pentru a-ti spori rezistenta, lucreaza cu greutati mici, in serii de 15-20 de repetitii. Daca scopul tau este sa-ti conturezi muschii, atunci antrenorul iti va sugera sa folosesti greutati putin mai grele si sa faci repetitii mai putine. Cu o dieta echilibrata si doua-trei antrenamente pe saptamina, iti vei simti corpul mai ferm si mai light dupa aproximativ 14 zile.

Produsul care te ajuta
Uleiul de bust Bio Satin de la Florame, prin continutul de uleiuri esentiale BIO, iti revitalizeaza zona decolteului si ii confera fermitate.

Traducere si adaptare: Lavinia Gogu.
Foto: Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro