7 trucuri pentru un abdomen de invidiat

Grăsimea de pe abdomen este una dintre cele mai periculoase, iar acumularea ei crește riscul de boli de inimă și de obezitate. Abdomenul și șoldurile sunt zone ale corpului unde slăbim cel mai greu și, oricâte eforturi am face, grăsimea se încăpățânează să rămână.

7 trucuri pentru un abdomen de invidiat

Dacă vrei să scapi de grăsimea de pe abdomen, iată câteva metode simple pentru un abdomen de invidiat. Trebuie doar să respecți aceste mici „trucuri” în fiecare zi.

1. Învață să te relaxezi

Conform unor studii, stresul și excesul de cortizol pot duce la creșterea grăsimii abdominale. Secreția de cortizol se află într-o directă legătură cu stresul și contribuie la distribuția rapidă a grăsimii în zona abomenului.

Deși nu este întotdeauna ușor să rămâi calmă în situații de maximă tensiune, încearcă să adopți câteva tehnici de calmare benefice atât pentru corpul tău, cât și pentru psihicul tău. Practică tehnici de meditație precum yoga sau plimbatul în aer liber. Yoga ajută la întărirea musculaturii pe abdomen, îmbunătățește postura și îți dă o senzație de pace și confort.

2. Pentru un abdomen de invidiat, evită zahărul

Încearcă să eviți alimentele și băuturile care conțin mult zahăr. Acestea sunt extrem de nesănătoase și te impiedică să obții un abdomen de invidiat. Zahărul este considerat inamicul numărul 1 în obținerea corpului perfect. Folosește-l cu măsură sau optează pentru înlocuitorii sintetici, deși nu sunt întotdeauna cea mai bună soluție.

3. Optează pentru apă cu efect de detoxifiere

Știi deja cât de importantă este apa pentru organism, mai ales atunci când vrei să scapi de kilogramele în plus, însă de cele mai multe ori apa poate deveni plictisitoare și tinzi să consumi anumite lichide care nu sunt benefice pentru organismul tău. Există multe variante de apă cu arome, însă de cele mai multe ori, acestea conțin îndulcitori și alte substanțe chimice. Îti poți face și tu apă aromată la tine acasă, folosind ingrediente naturale, care stimulează procesul de slăbire, precum: lămâia, menta, castravetele sau ghimbirul.

4. Nu apela la ceaiuri sau pastile de slăbit

Există numeroase suplimente alimentare care îți promit obținerea unui abdomen de invidiat în scurt timp și fără prea mult efort. Trebuie să înțelegi că acestea nu pot face minuni și că, doar cu ajutorul unui stil de viață sănătos și al sportului, poți arăta exact așa cum îți dorești.

5. Consumul de grăsimi sănătoase

Grăsimile sănătoase, precum acizii grași esențiali omega-3 și omega-6, pot reduce substanțial țesutul adipos de la nivelul taliei, potrivit mai multor studii de specialitate. Înlocuiește grăsimile saturate din unt, smântână sau maioneză cu grăsimile obținute din uleiul de măsline sau cel de pește pentru obținerea unui abdomen mai tonifiat și mai atrăgător.

6. Evită alimentele bogate în calorii pentru ultima masă a zilei

Încheie ziua într-o notă mai ușoară, evitând carbohidrații sau proteinele. Optează pentru alimentele ușoare. Este recomandat ca ultima gustare înainte de culcare să conțină cât mai multe legume sau fructe. Sunt recomandate legume precum sparanghelul sau castravetele.

7. Consumă alimente bogate în fibre

Este indicat să consumi fibre vâscoase deoarece acestea devin gelatinoase în intestin și reduc pofta de mâncare. Acestea se pot obține din fructe, legume și ovăz. Specialiștii îți sugerează să-ți începi ziua cu fulgi de ovăz – sunt delicioși și ajută la obținerea unui abdomen de invidiat.

Citește și:
Mituri despre fitness care îți fac mai mult rău decât bine

Text: Florina-Ioana Andreescu
Foto: Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Unica.ro
Trending news
Psychologies
Mai multe din health & diet