5 lucruri pe care ar trebui sa le faci atunci cand stai mult pe scaun

Daca stai toata ziua pe scaun dar totusi nu vrei sa iti pui sanatatea in pericol iti prezentam 5 moduri de a te proteja.

5 lucruri pe care ar trebui sa le faci atunci cand stai mult pe scaun

Statul pe scaun este incredibil de raspundit ca nici nu ne dam seama cat timp facem asta. Si pentru ca toata lumea face asta, nu mai realizam ca nu e ok.', spunea in 2013 Nilofer Merchant la o conferinta TED.

Toti ne dorim sa fim fericiti si sanatosi, dar stand in spatele unui birou 8 ore pe zi, asta devine o sarcina imposibila. Specialistii ne-au avertizat mereu cu privire la acest stil de viata in care ne este mai comod sa stam: la birou stam pe scaun, in masina stam pe scaun, la restaurant stam pe scaun.

Mentine o postura corecta

O postura gresita este mai daunatoare sanatatii decat am putea crede. O pozitie incorecta afecteaza coloana veretebrala, vasele de sange dar si nervii, astfel provocand stres si diminuand concentrarea. Asigura-te ca ai un scaun ergonomic si ca pozitia picioarelor este corecta, respectiv gleznele sunt anterior genunchilor.

Yoga pe scaun

Chiar si atunci cand stai o perioada mai lunga pe scaun poti beneficia de efectele exercitiilor de yoga, care elibereaza stresul, imbunatatesc tonusul muscular dar si respiratia. Astfel ca indiferent daca stai pe scaun 8 ore, exista exercitii fizice ce pot fi facute de oricine, chiar si la birou.

Citeste si:
10 lucruri pe care nu le stii despre yoga

Fii atenta la tipul de scaun

Scaunul pe care iti petreci timpul la birou poate face diferenta. Desigur ca ti-ar placea un scaun mare, confortabil,dar acesta te incurajeaza sa stai intr-o pozitie gresita in care musculatura ta este afectata. Astfel un scaun potrivit ar trebui sa iti sustina corpul intr-o pozitie corecta, si sa iti solicite musculatura.

Ridica-te de cate ori ai ocazia

Profita de fiecare ocazie de a te ridica de pe scaun, fie ca rascolesti printre acte sau pur si simplu vorbesti la telefon. In acest mod scad sansele bolilor vasculare si corpul se bucura de un moment de relaxare, scapand de tensiune.

Citeste si:
#ELLEteam: Cu ce se imbraca editorii de moda la birou #1 (VIDEO)

Monitorul in pozitia corecta

Statul pe scaun are si efecte secundare, ce nu au neaparat legatura cu statul in sine, ci cu activitatea de birou. Astfel ochii sunt cei mai afectati, provocand chiar dureri de cap sau dificultati de concentrare. Monitorul ar trebui plasat exact in fata ochilor, la distanta de un brat, si ar trebuit privit usor de sus.

Nu ne putem feri in totalitate de aceste efecte ale vietii moderne, dar insa putem tine cont de aceste sfaturi pentru a diminua urmarile acesteia asupra sanatatii.

Text: Robert Moraru
Foto: PR

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Antena 1
Publicitate
substantial.ro
Unica.ro
Mai multe din health & diet