Cum sa fii mai sanatoasa in noul an

Daca pana acum nu ti-ai respectat obiectivele pe care ti le-ai stabilit in 2016, iata cum sa fii mai sanatoasa in noul an.

Cum sa fii mai sanatoasa in noul an

Daca in 2016 nu ai reusit sa iti indeplinesti obiectivele, fie ca este vorba de o alimentatie mai buna sau mai mult sport, descopera cum sa fii mai sanatoasa in noul an, respectand aceste 7 sfaturi.

1. Incearca sa mananci o salata mare in fiecare zi

Indiferent ca este vorba de o salata verde simpla sau de una cu o multime de alte legume si seminte, aceasta ar trebui sa reprezinte una din mesele tale intr-o zi. In felul acesta vei reusi sa ai aportul necesar de fibre si legume si, in plus, avand putine calorii, nici nu te vei ingrasa.

Citeste si:
Obiceiuri sanatoase pe care trebuie sa le adopti inca de la 20 de ani

2. Mananca legume la fiecare masa

Daca pana acum consumai legume doar la cina, ei bine, este momentul sa schimbi asta. Daca vrei sa fii mai sanatoasa in noul an, incearca sa le mananci la orice masa, chiar si la micul dejun. Pune-le in smoothie-uri sau fa-ti tot felul de gustari delicioase. Poti pune castraveti in sucul de dimineata si poti alege in locul unor chipsuri cativa morcovi alaturi de un sos din iaurt.

3. Transforma pranzul in cea mai bogata masa

Desi micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, incearca sa mananci cel mai mult la pranz. Atunci ar trebui sa consumi aproximativ 40% din numarul total de calorii pentru o zi si astfel vei avea suficient timp sa le arzi. Daca respecti aceasta regula, acestea nu se vor depune, asadar nici nu te vei ingrasa.

4. Mananca pana cand simti ca este suficient

Daca ai fost obisnuita sa mananci tot din farfurie (asa cum ti se spunea probabil in copilarie), este cazul sa uiti de aceasta regula. Incearca sa mananci atat cat ai nevoie, deoarece surplusul iti va dauna atat din punct de vedere al sanatatii, cat si al siluetei.

5. Adopta o alimentatie vegana intr-o zi a saptamanii

Incearca ca intr-o zi a saptamanii sa renunti la carne, oua si lactate. Alege legume, fructe si cereale si vei avea parte de o detoxifiere in fiecare saptamana, fara sa apelezi la metode drastice.

6. Planifica-ti mesele

Cu siguranta ai mai citit acest sfat, insa o planificare atenta a meselor te va ajuta sa iti mentii stilul de viata sanatos. Stabileste o zi in fiecare saptamana in care sa te decizi asupra meniului, fa-ti o lista si mergi la cumparaturi. In felul asta vei economisi atat bani, cat si timp.

Citeste si:
Ce poti face inainte de culcare pentru o noua zi, mai sanatoasa

7. Fa-ti din cand in cand poftele

Poti zilnic sa iti satisfaci o mica pofta, insa ai grija sa nu exagerezi. Incearca sa renunti la zahar si sa te rezumi la o bucatica de ciocolata. In plus, inlocuieste alimentele procesate, deoarece acestea au o cantitate foarte mare de conservanti si alte ingrediente care pot duce la cancer.

Foto: Imaxtree

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Antena 1
Publicitate
substantial.ro
Unica.ro
Mai multe din health & diet