Beneficiile surprinzătoare ale consumului de banane

Cu siguranță ai auzit despre beneficiile pe care consumul de banane le are asupra organismului. Nu numai că sunt delicioase, dar reprezintă gustarea ideală atât dimineață, cât și la prânz.

Beneficiile surprinzătoare ale consumului de banane

Dacă nu ești convinsă încă de calitățile lor, iată câteva dintre beneficiile pe care le oferă consumul de banane:

1. Scad tensiunea arterială

Dacă suferi de tensiune ridicată și nu vrei să iei medicamente tradiționale, ia în considerare alternativa unui consum constant de banane. Unul dintre cele mai interesante beneficii ale bananelor este faptul că ajută la scăderea tensiunii datorită potasiului pe care îl conțin. Așadar, cu doar două banane pe zi, poți „liniști” tensiunea arterială.

2. Previn apariția cancerului

Conform unui studiu realizat de Universitatea din Tokyo, bananele coapte conțin o substanță naturală ce ajută la prevenirea anumitor forme de cancer. Cu cât este mai coaptă banană, cu atât mai bine, deoarece conținutul de substanțe de acest tip crește direct proporțional cu gradul de coacere al bananelor.

3. Conferă o stare de relaxare

Dacă ești tensionată și simți nevoia de puțină destresare, ia o banană! În cazul în care nu știai, conține triptofan, o proteină pe care corpul tău o transformă in serotonină și astfel îți creează o stare de bine.

4. Înlocuitor pentru desert

Dacă îți plac dulciurile de orice fel, dar încerci să te abții pe cât poți de la zaharuri procesate chimic, bananele pot fi o opțiune pentru a împăca ceea ce vrei cu ceea ce trebuie. Da, e adevărat că jumătate din caloriile sale provin de la zahăr, dar dacă tot vrei ceva dulce, banana este perfectă pentru că mai conține și diverși nutrienți benefici.

5. Sursă de B6

Pentru sănătatea țesutului nervos este recomandat să consumăm 1,3 mg de Vitamina B6 în fiecare zi. Sursa principală de B6 o reprezintă însă proteinele animale, un inconvenient destul de mare pentru cei care adoptă un regim vegan. Din fericire, bananele sunt o modalitate foarte bună de a obține vitamina B6, atât de importantă pentru organismul tău.

6. Sunt ușor de digerat

Există un motiv pentru care medicii pediatri recomandă aceste fructe copiilor – sunt foarte ușor de digerat și un ajutor binevenit în micile probleme cauzate de indigestie. Așadar, dacă știi că ai astfel de „afecțiuni” și un stomac sensibil, bananele te pot ajuta.

7. Sunt un bun „combustibil”

Sunt fructele perfecte de consumat înainte de începerea unei activități fizice care îți solicită energie. În primul rând, conțin potasiu și ajută la prevenirea crampelor musculare. Apoi, datorită carbohidraților, îți conferă energia de care ai nevoie pentru a ajunge la linia de final sau să faci față ultimelor minute la sală. Așa că, data viitoare înainte de a face mișcare, încearcă o banană!

8. Sunt accesibile

Știm că în general fast food-ul e mai ieftin decât mâncarea sănătoasă și naturală. Iată că bananele fac excepție de la această regulă și astfel nu poți folosi scuză „era mai ieftină” atunci când alegi o pungă de chipsuri în locul unui fruct. Bananele sunt naturale, gustoase și… ieftine.

Acum că ai în față aceste beneficii ale bananelor, ar trebui să le iei în considerare când faci lista de cumpărături. Dacă ești deja un fan al bananelor, acum ai și mai multe motive să le consumi.

Citește și:
10 alimente bogate în vitamina A pe care să le adaugi dietei tale

Foto: Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Unica.ro
Trending news
Mai multe din health & diet