Cum să previi în mod natural gripa?

Odată cu venirea sezonului rece, vei dori să faci orice pentru a nu intra în contact cu un virus. În afara unui vaccin anti-gripal, există mai multe moduri naturale prin care poți preveni răceala, de la schimbarea obiceiurilor tale zilnice, la consumul unor anumite alimente și nutrienți.

Cum să previi în mod natural gripa?

Toamna reprezintă începutul sezonului gripal, și fiecare dintre noi poate fi expus la virus. Sistemul tău imunitar și obiceiurile tale zilnice pot determina dacă te vei îmbolnăvi sau nu. Virusul gripal este contagios și, dacă te afli în apropierea unei persoane bolnave, te expui la acesta în doar câteva minute. Dacă vrei să eviți să te îmbolnăvești și să te înarmezi împotriva febrei și tusei, ar trebui să îți schimbi câteva obiceiuri.
Dacă vrei să te menții sănătoasă pe parcursul sezonului, poți încerca aceste moduri de a preveni gripa în mod natural:

1. Dormi suficient

Să dormi suficient este esențial pentru buna funcționare a sistemului tău imunitar. Persoanele care nu dorm destul au un sistem imunitar scăzut, făcându-le sensibile la viruși, răceală și boli cronice. Încearcă să îți formezi o rutină de somn și să dormi cel puțin opt ore pe noapte, a mai spus aceasta.

2. Fă sport

Studiile continuă să ateste legătura între exercițiile moderate și regulate și un sistem imunitar sănătos. În timpul exercițiilor, celulele care ajută la păstrarea imunității circulă prin corp mult mai repede și reușesc să omoare bacteriile și virușii într-un mod mai eficient. Activitatea fizică te poate ajuta și la eliminarea bacteriilor din plămâni și din căile respiratorii, ce pot reduce șansele de a face gripă.

3. Meditează

Meditația poate face minuni atât pentru mintea, cât și pentru corpul tău. Meditația ajută prin destresarea corpului și minții. Douăzeci de minute de mediație zilnic duc la o creștere a nivelului de endorfine, o scădere a nivelului de cortizon și oferă o stare psihică bună.

4. Spală-te pe mâini

Spălatul mâinilor este unul din cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru a te proteja de gripă. Cel mai ușor mod prin care se pot răspândi virușii este atunci când cineva strănută în palmă și folosește apoi tastatura sau atinge un obiect cu care tu intri în contact mai târziu. Virușii pot supraviețui ore întregi pe aceste obiecte. De aceea este foarte important să ne spălăm pe mâini sau să folosim dezinfectant. Trebuie să ne curățăm, de asemenea, biroul și telefonul în mod regulat'.

5. Alege alimente antivirale

Dieta ta este foarte importantă atunci când vine vorba de prevenirea gripei. Anumite alimente precum peștele, usturoiul, ceapa și citricele au proprietăți de combatere a infecțiilor, așa că prin adăugarea lor în meniul tău zilnic, îți vei ajuta corpul să se lupte în mod natural cu virusul. Este bine, de asemenea, să bei multe lichide, care pot ajuta la eliminarea toxinelor și a infecțiilor prin intermediul sistemului limfatic.

Citește și:
Cum sa scapi de raceala in 24 de ore

Vezi și: Simptome gripa – cum se manifestă, cât durează și cum tratăm gripa

Text: Bianca Margarit
Foto: Imaxtree

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
peroz.ro
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet