Cum sa ai grija de sanatatea ta in orele petrecute la birou

Majoritatea dintre noi petrecem numeroase ore la birou, insa nu realizam ca anumite dintre obiceiurile noastre de la locul de munca ne afecteaza sanatatea. Astfel, am decis sa iti oferim cateva trucuri simple pentru a remedia situatia.

Cum sa ai grija de sanatatea ta in orele petrecute la birou

Sertarul cu delicii!

Nu, nu vorbim despre un sertar plin cu ciocolate, biscuiti si alte asemenea placer vinovate. Dedica un sertar pentru gustari sanatoase. Astfel, nu vei mai putea inventa scuze pentru a apela la mancare nesanatoasa. Te indemn sa umpli sertarul cu alune de tot felul, fructe, ceaiuri si oricare alte alimente sanatoase.

Apeleaza la uleiuri

Uleiurile esentiale sunt unul dintre cele mai inspirate trucuri pentru a avea grija de tine, atunci cand te afli la birou. Acestea iti poti fi de mare ajutor, deoarece te pot ajuta in momentele in care te simti lipsita de energie, cand ai o durere ingrozitoare de cap sau in alte situatii asemanatoare. Ai putea sa le mirosi, pur si simplu, sa pui cateva picaturi pe incheietura mainii sau in paharul cu apa.

Apa! Mai multa apa!

Lectia asta nu poate fi repetata de suficiente ori! Apa este esentiala pentru buna functionare a organismului nostru. Deshidratarea poate avea efecte precum durerile de cap, oboseala si multe altele. Asadar, cumpara o sticla ce poate fi reutilizata si adauga apa de fiecare data cand se termina. In plus, plimbarile pana la rezervorul cu apa pot fi considerate drept miscare.

O plimbare dupa masa!

Iti propun un mic experiment: incearca sa faci o scurta plimbare dupa pauza de masa. Vei fi uimita de efectul acesteia. Putina miscare dupa ce ai mancat ajuta organismal sa tina sub control escaladarea nivelului de zahar in sange, previne inaflamatia, crampele si iti ofera energie din plin. Ai nevoie de doar 15 minute, in care te poti plimba pe holurile companiei, poti incerca sa urci scari. Si ami bine ar fi daca ai putea sa faci aceasta plimbare in aer liber. Studiile de specialitate indica faptul ca timpul petrecut in aer liber ajuta la combaterea stresului, a anxietatii si reduce tendintele depresive.

Misca-te!

Din pacate, statul pe scaun timp de mai multe ore pe zi este unul dintre inamicii cei mai de temut pentru sanatatea noastra. Printre consecintele acestuia se numara incetinirea circulatiei, a metabolismului, muschii sunt tensionati, starea emotionala este devein negative, iar linia taliei se extinde. Nu suna deloc bine, nu-i asa? Acorda 10 minute in fiecare ora miscarii, fie ca te ridici de la birou si te plimbi putin sau faci cateva exercitii de stretching. Daca te-ai obisnuit sa lasi orele sa zboare, fara cateva clipe de pauza, ai putea sa iti setezi o alarma care sa iti reaminteasca.

Foto: Imaxtree

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Antena 1
Publicitate
substantial.ro
Unica.ro
Mai multe din health & diet