7 trucuri simple și la îndemână pentru un stil de viață sănătos

Pentru foarte multă vreme s-a vehiculat ideea că număratul caloriilor te ajută să scapi de kilogramele în plus. Însă, pentru unele persoane, acest lucru nu funcționează deloc, iar în acel moment acestea sunt tentate să încerce tot felul de trucuri și diete care mai de care mai drastice.

7 trucuri simple și la îndemână pentru un stil de viață sănătos

Caloriile sunt o componentă extrem de importantă în planificarea unui stil de viață, însă nu ar trebui să îți formezi un obicei din a le număra la fiecare masă. Există multe alte moduri, chiar mult mai ușoare și la îndemâna oricărui, pe care le poți adopta pentru o viață mult mai echilibrată. Dacă te concentrezi doar pe număratul caloriilor, te poți simți nesigură pe tine.

Alternative există, așa că iată care sunt trucurile pe care le poți adopta chiar din acest moment:

1. Mănâncă porții mai mici

Probabil deja ai auzit că ar trebui să mănânci des și puțin, însă nu te-ai ținut de asta deoarece îți dorești să mănânci cât mai multe feluri de mâncare și să încerci experiențe culinare noi. Este un mod simplu și excelent de a începe un nou stil de viață, limitându-te doar la acele lucruri pe care le poți mânca. Un truc pe care îl poți face în acest sens este să folosești farfurii mai mici pentru a nu fi tentată să îți pui prea multă mâncare.

2. Fă mișcare cât de des poți

Fie că te folosești de scuze precum faptul că nu ai timp, ai altele mult mai importante de făcut și de sport nu ai timp niciodată, ei bine, acest lucru ar trebui să se schimbe chiar din acest moment. Chiar dacă nu poți ajunge la sală, acest lucru nu înseamnă că nu poți face câteva exerciții chiar la tine acasă. Exercițiile fizice făcute în fiecare zi sunt un mod prin care poți scăpa de kilogramele în plus. Fie că alergi în parc sau mergi foarte mult pe jos, rezultatele cu siguranță le vei vedea în timp.

3. Mănâncă mai lent

Suntem mereu pe grabă și nu acordăm atenție faptului că mâncatul extrem de repede ne poate face să acumulăm kilograme pe care în mod cert nu ni le dorim. Dar, venim în ajutorul tău și îți spunem că pentru a preveni acest lucru ar trebui să mănânci mult mai lent la fiecare masă. Din cauza faptului că mâncăm repede, nu-i acordăm corpului nostru șansa de a asimila cu adevărat alimentele.

4. Schimbă-ți alegerile alimentare

Știm și noi faptul că tentațiile sunt la tot pasul și uneori nu facem cele mai potrivite alegeri în ceea ce privește alegerile alimentare. Începe prin pași mici, cum ar fi să renunți la mâncarea de tip fast-food, sucurile acidulate, consumul excesiv de zahăr și carbohidrați, iar rezultatele vor apărea cu siguranță. Începe prin a avea o alimentație bazată în cea mai mare parte pe fructe și legume.

5. Renunță la obiceiurile alimentare nesănătoare

Chiar dacă ele se află peste tot lângă tine, important este să nu cedezi și să îți formezi o disciplină pe care să o urmezi de fiecare dată. Deși la început poate părea extrem de greu acest lucru, cu timpul îți va fi mult mai ușor să renunți la obiceiurile care îți fac rău și care te fac de fiecare data să încalci dieta pe care tocmai ai început-o. Nu face schimbări drastice încă de la început deoarece te poți simți chiar copleșită.

6. Acordă atenție somnului

Cu siguranță ai auzit de cele opt ore de somn pe care trebuie să le ai în fiecare seară, dar chiar și așa, nu reușești niciodată să te ții de acest lucru. Unul dintre secretele unui stil de viață echilibrat este să dormi suficient în fiecare noapte și să îi acorzi corpului tău odihna de care are nevoie. Atât mintea, cât și corpul tău au nevoie de un repaus și să se încarce pentru următoarea zi.

7. Stabilește o zi în care să mănânci ceea ce îți dorești

Nu spune nimeni că trebuie să duci un stil de viață extrem de strict, iar din acest motiv ar trebui să ai, măcar o dată pe săptămână, o zi în care să poți mânca tot ceea ce îți place, fie că vorbim de fast-food sau dulciuri. Ba mai mult, dacă ai avut o săptămână extrem de productivă și chiar ți-ai dus la bun sfârșit toate îndatoriile, atunci poți avea parte de un mic deliciu.

Citește și:
Care este legătura dintre carbohidrați și grăsimea acumulată pe abdomen

Foto: Imaxtree

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Unica.ro
Trending news
Mai multe din health & diet