somn

De ce nu este sănătos să dormi mai mult de 8 ore pe noapte

În mod cert, somnul este esențial pentru sănătatea organismului, iar de cele mai multe ori ne dorim să dormim cât mai mult pe noapte pentru a ne simți cu adevărat odihniți.

Cum să te obișnuiești să adormi cât mai repede

Organismul nostru are nevoie de un somn odihnitor pentru a funcționa așa cum trebuie, însă de câte ori reușești să adormi atunci când îți propui?

6 lucruri din dormitorul tău care îți afectează somnul… și sănătatea

Să dormi suficient este necesar pentru a avea un organism sănătos, însă acest lucru este mai dificil decât crezi, existând o mulțime de factori care influențează calitatea somnului.

Dormi bine? (de Roxana Voloșeniuc)

Cred că nimic nu poate funcționa cum trebuie în viață dacă nu dormi bine. Somnul e motorul și catalizatorul unei vieți echilibrate. Și cu toate acestea cred că puțini pot spune cu mâna pe inimă că dorm bine și, mai ales, suficient. Așadar, vă împărtășesc o mică parte din experiența mea cu somnul și o mică descoperire pe care am făcut-o de curând.

5 beneficii neștiute ale semințelor de dovleac

Semințele de dovleac se numără printre cele mai delicioase gustări, însă știai că ele au și alte beneficii surprinzătoare?

Cum îți reglezi rutina și programul de somn în vreme de pandemie

Fenomenul binge watching poate fi periculos. Iată cum să faci binge watching în mod sănătos

Înainte să îți aduci bolul cu popcorn, aruncă o privire și peste sfaturile de mai jos.

7 băuturi care te vor ajuta să nu mai ai insomnii

Te confrunți cu insomnii? Iată 7 băuturi pe care le poți prepara acasă și care te vor ajuta să adormi mult mai repede.

De ce nu putem să dormim în această perioadă? Cum ne influențează pandemia de coronavirus

De când s-a declanșat pandemia de coronavirus, în viața noastră au apărut tot mai multe schimbări, inclusiv în ceea ce privește somnul.

10 mituri legate de somn pe care nu ar trebui să le crezi

Fiecare dintre noi are propriul mecanism prin care reușește să adoarmă, iar din acest motiv încercăm în mod constant să avem un stil de viață cât mai echilibrat și fără excese.

11 moduri prin care îți sabotezi singură somnul

Ştim cât de greu este să îţi formezi o rutină, chiar şi când vine vorba despre somn. Fie că petreci mult prea mult timp la birou sau îţi pierzi nopţile în cluburi cu prietenii, pentru tine somnul a devenit o adevărată problemă pe care încerci să o remediezi.

Cele mai bune moduri în care îți poți reveni după o noapte în care nu te-ai odihnit

Sigur ți s-a întâmplat să te culci gândindu-te că vei adormi imediat, însă chiar și după o oră sau două ești încă trează, iar a doua zi nu te simți deloc bine.

Ce spune poziția în care dormi despre tine și personalitatea ta

După o zi extenuantă la serviciu cum îți place să dormi? Indiferent de cum prefer să dormi, pe spate sau pe o parte, felul în care stai îți poate spune multe despre subconștientul tău. Poziția în care preferi să dormi te va ajuta să înțelegi lucruri noi, unice despre personalitatea ta.

Arta de a dormi bine (de Sorina Fredholm)

In acest weekend prelungit sper ca ti-ai dedicat timp nevoilor si placerilor tale si te-ai si odihnit! Daca nu ai facut-o, vei afla imediat de ce o rutina de somn este atat de importanta pentru sanatatea ta!

Bauturi care te vor ajuta sa dormi mai bine

Un somn odihnitor te poate ajuta sa te simti mai bine, mai ales dupa o zi obositoare. Incearca aceste bauturi care te ajuta sa dormi mai bine si vei vedea o imbunatatire a calitatii somnului.

Ce spune pozitia corpului tau in timpul somnului despre relatia ta

Potrivit unui nou studiu, dormitul in bratele partenerului chiar poate spune ceva despre relatia voastra.

Cum poti preveni si trata insomnia

Ti s-a intamplat vreodata sa te asezi in pat, pregatita de somn, dupa o zi lunga, si sa sfarsesti neputand sa adormi pentru cateva ore? Afla cum poti preveni insomnia.

7 obiceiuri care te vor ajuta sa dormi mai bine

Un somn odihnitor este tot ce ai nevoie dupa o zi obositoare la birou, asa ca trebuie sa incerci cateva obiceiuri care te vor ajuta sa dormi mai bine.

Ce se intampla, de fapt, cu corpul tau atunci cand visezi?

De fiecare data te intrebi ce inseamna un anumit vis, dar te-ai gandit si ce se intampla cu corpul tau atunci cand visezi?

Cum sa iti revii dupa o noapte nedormita

Daca ti s-a intamplat sa te pui in pat la o ora decenta crezand ca vei dormi suficient, insa nu s-a intamplat cum ti-ai dorit, iata cum sa iti revii dupa o noapte nedormita.

Cum sa te trezesti mai usor dimineata – chiar daca nu esti o persoana matinala

Diminetile tale incep mereu la fel: iti suna alarma si o amani, iarasi suna, iar o amani…si tot asa, pana cand te uiti, la un moment dat, la ceas si iti dai seama ca ai intarziat deja. Apoi intri in panica, iei ceva pe tine in graba si fugi pe usa.

De ce e mai bine sa dormi dezbracata

Am compilat 6 avantaje pe care le ai atunci cand dormi dezbracata!

7 ritualuri de seara pentru o noapte lipsita de stres

Majoritatea oamenilor inteleg importanta ritualului de dimineata, dar adevarul este ca dimineata incepe cu seara de dinainte. Modul in care termini o zi determina modul in care o incepi pe urmatoarea.

10 trucuri de frumusete pe care le poti aplica pe timpul noptii

Cateodata esti atat de ocupata incat ritualurile de infrumusetare nu-si mai gasesc loc in programul incarcat. Cu toate acestea, ar trebui sa ai grija de tine si sa nu te neglijezi.

3 aplicatii de mobil care iti promit un somn de bebelus

De cand ma stiu, am adormit intotdeauna tarziu, asa ca degeaba mi s-a tot spus ca cel mai odihnitor somn e cel dinainte de miezul noptii.

6 ritualuri cu care sa iti inchei ziua

Daca incerci sa iti dezvolti un ritual pentru a-ti incheia ziua, consistenta este cheia. Trebuie sa iti creezi o rutina pentru a ii semnala mintii tale ca trebuie sa se relaxeze si sa se pregateasca pentru somn.

Igiena somnului

ELLE investigheaza cele mai recente studii despre obiceiurile si practicile care ne asigura un somn bun, in mod regulat. Pe scurt, disecam igiena somnului – un subiect care framanta neurologii de top si care ne educa comportamentul si viziunea asupra modului in care ne odihnim.

Ce inseamna lipsa somnului pentru tenul tau

Ai nevoie de cel putin 7 ore de somn pe noapte ca sa te simti odihnita a doua zi. Cand nu dormi suficient, nici nu iti dai seama cum ti se schimba tenul din cauza noptilor pierdute.

7 motive pentru care somnul de frumusete nu este doar un mit

De multe ori nu acordam suficienta atentie timpului pe care il petrecem dormind. Daca iti doresti sa dormi mai mult, dar simti ca iti pierzi timpul facand acest lucru, noi am gasit cateva motive care sigur iti vor schimba parerea.

12 trucuri pentru un somn linistit fara aer conditionat

Cu totii am devenit dependenti de aerul conditionat. La birou, in restaurante, acasa sau in spatiile publice, nu ne mai putem imagina viata fara aer conditionat. Dar de la senzatia placuta de racoare pana la frisoane, raceli, migrene sau reumatism nu mai este decat un pas.

5 motive pentru care oamenii matinali sunt extraordinari

Un studiu britanic a descoperit ca oamenii care se trezesc la ora 6:58 sunt fericiti, in forma si mai putin dispusi sa sufere de depresii decat cei care se trezesc mai tarziu.

12 sfaturi pentru cel mai bun somn din viata ta

Lipsa de somn nu iti lasa doar un sentiment de iritabilitate, dar este si nesanatoasa. Poate cauza probleme serioase de sanatate, cum ar fi risc de diabet, probleme cu inima sau depresie. Beneficiile unui somn bun includ pierderea in greutate, si memorie si imunitate imbunatatita.

Cele mai grave greseli ale unui mod de viata sanatos!

Ai decis ca vei duce un mod de viata sanatos si astfel, incerci sa mananci alimente bogate in nutrienti si sa respecti un program de antrenamente fizice. Uneori, insa, aceste tentative nu au efectul scontat, vinovate de acest lucru fiind unele dintre actiunile noastre.

7 alimente care te ajuta sa dormi mai bine

Sunt multe alimente care te pot relaxa, alina si iti pot oferi un somn profund datorita continutului de magneziu, potasiu, calciu si vitaminei B6, care au rolul de a reduce stresul.

15 alimente pe care nu ar trebui sa le consumi inainte de somn

Ai obiceiul de a lua o gustare chiar inainte de culcare! Nu este atat de grav insa ar trebui sa avem grija si sa evitam anumite alimente inainte de somn.

6 tehnici de respiratie pentru a adormi cat mai repede!

Suntem o generatie vinovata de aducerea unor parteneri in plus in dormitor, precum telefoanele inteligente cu ale lor ecrane luminoase, lucram pe calculator cand suntem deja in pat si ne pregatim sa adormim sau chiar, adormim cu televizorul deschis.

7 trucuri de inviorare pentru somnoroase

Daca nu esti o persoana matinala, doar simplul fapt ca trebuie sa te dai jos din pat pentru a merge la job poate fi o corvoada greu de suportat. Iata 7 trucuri care te vor ajuta sa te dezmeticesti dimineata!

6 metode rapide pentru imbunatatirea memoriei

Memoria este una dintre functiile de baza ale organismului, care ne defineste si ne ajuta sa relationam si sa comunicam, drept urmare, este foarte important o protejam.

4 feluri in care somnul iti afecteaza relatia

Potrivit unui nou studiu realizat de publicatia Sleep, cuplurile fericite au comportament similar chiar si in somn.