Piele sănătoasă și luminoasă la orice vârstă: 5 metode pentru a preveni îmbătrânirea prematură

Un indiciu al sănătății cutanate este strălucirea naturală. Stresul, lipsa somnului, vârsta, factorii de mediu și alimentația necorespunzătoare pot afecta pielea.

Piele sănătoasă și luminoasă la orice vârstă: 5 metode pentru a preveni îmbătrânirea prematură

Un indiciu al sănătății cutanate este strălucirea naturală. Stresul, lipsa somnului, vârsta, factorii de mediu și alimentația necorespunzătoare pot afecta pielea. Vestea bună este că poți preveni semnele îmbătrânirii premature a pielii, păstrându-i fermitatea și elasticitatea, urmând câțiva pași simpli.

În primul rând, există doi pași importanți pentru menținerea sănătății pielii, respectiv stabilirea unei rutine de îngrijire a corpului și folosirea produselor cosmetice adecvate: de la creme de corp și serumuri pentru ten la produse cu factor de protecție solară și loțiuni de curățare.

În al doilea rând, un stil de viață echilibrat susține bunăstarea cutanată. Odihna, alimentația, sportul sunt doar câțiva dintre factorii care influențează sănătatea pielii.

Îți prezentăm, în rândurile următoare, câteva metode care te vor ajuta să ai pielea fermă, luminoasă și tânără cât mai mult timp.

Respectă rutina de îngrijire

Rutina de îngrijire este esențială pentru sănătatea pielii. Atât dimineața, cât și seara, pielea trebuie curățată, tonifiată și hidratată. Spumele, loțiunile și uleiurile de curățare contribuie la eliminarea impurităților, iar tonerul calmează pielea și o pregătește pentru cea de-a treia etapă importantă: hidratarea. Cu ajutorul cremelor și serumurilor, care conțin ingrediente cu proprietăți antioxidante, pielea este pregătită să facă față factorilor de mediu dăunători.

După vârsta de 30 de ani, pentru a preveni îmbătrânirea pielii, crema antirid ar trebui introdusă în rutina de îngrijire.

Protejează pielea de soare

Soarele reprezintă una dintre cauzele îmbătrânirii premature a pielii. Expunerea prelungită la radiațiile ultraviolete favorizează apariția liniilor fine, a ridurilor, a petelor pigmentare și a cancerului de piele. Pentru a evita daunele solare și pentru a preveni îmbătrânirea pielii, produsele cu SPF n-ar trebui să lipsească din rutina de îngrijire. Cremele cu factor de protecție solară trebuie aplicate cu 30 de minute înainte de a ieși din casă. Cu toate că soarele este mai puternic în timpul verii, cremele cu SPF ar trebui folosite în orice anotimp.

Totodată, evitarea expunerii la soare în timpul orelor de vârf, respectiv 10.00 – 16.00, și folosirea unor articole vestimentare care să protejeze pielea, precum bluzele cu mâneci lungi, pălăriile cu boruri largi și ochelarii de soare, sunt măsuri eficiente pentru a limita daunele pe care soarele le poate face la nivel cutanat.

Urmează o dietă echilibrată

Alimentația contribuie la menținerea luminozității și sănătății pielii. Acizii grași omega-3, care se găsesc în nuci și produse din pește, precum și vitamina C, pe care o poți obține consumând citrice și spanac, oferă protecție împotriva radicalilor liberi, susțin vindecarea leziunilor și sporesc nivelul de colagen (proteina responsabilă de menținerea elasticității pielii).

Așadar o dietă bogată în fructe și legume este necesară pentru păstrarea sănătății pielii.

De asemenea, pielea trebuie hidratată, drept urmare este recomandat consumul a cel puțin doi litri de lichide în fiecare zi.

Odihnește-te suficient

Organismul se regenerează când dormi, iar acest lucru are efecte pozitive și asupra pielii. Cel mai mare organ al corpului, pielea este sistemul natural de apărare al organismului, fiind în contact cu numeroși factori dăunători. Odihna este necesară pentru buna funcționare a tuturor organelor și celulelor corpului, iar pielea nu face excepție. Așadar, pentru a avea grijă de pielea ta și pentru a preveni îmbătrânirea prematură, asigură-te că dormi între 7 și 9 ore în fiecare noapte.

Fii activă

Sportul oferă luminozitate pielii, deoarece stimulează fluxul sangvin. Exercițiile fizice au numeroase beneficii pentru sănătatea generală a organismului, iar rezultatele se văd imediat. 

Datorită creșterii ritmului cardiac și îmbunătățirii circulației sângelui, pielea primește oxigen și nutrienți, ceea ce face ca producția de colagen să crească. Totodată, datorită sportului, regenerarea celulară are loc mai rapid.

Pielea ta este cel mai mare organ al corpului și este afectată de multe dintre obiceiurile și alegerile de zi cu zi. Așadar, încearcă să îți creezi o rutină de îngrijire adaptată nevoilor tenului și formează-ți un stil de viață sănătos, pentru a menține pielea luminoasă și sănătoasă cât mai mult timp.

Sursă foto: Freepik

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Antena 1
Publicitate
substantial.ro
Unica.ro
Mai multe din advertorial