Importanța sportului în viața de zi cu zi – Leggance te învață beneficiile unui stil de viață sănătos

La nivel teoretic, sportul reprezintă o activitate fizică ce are la bază antrenamente regulate, organizate, cu scopul de competiție sau pentru a dobândi noi performanțe. Disciplinele sportive cu cea mai mare priză la public sunt, în mod evident, fotbalul, urmat de tenis, handbal, baschet, înot sau gimnastică.

La nivel practic, sportul înseamnă mai mult decât educație fizică. Poate fi o adevărată filizofie de viață, dat fiind că te învață cu un stil de viață sănătos, cu rigori și norme pe care să le urmezi de-a lungul întregii existențe.

În viață, sănătatea și sportul merg mână-n mână, iar de aceea este indicat ca cei mici să fie motivați să facă orele de educație fizică. La nivel general, fiecare persoană care are un stil de viață activ, se plimbă în natură și merge la sală de cel puțin 2 ori pe săptămână, poate fi considerat că face sport.

Diferența dintre sportul cu echipament și cel fără

Practicarea unui sport, indiferent care este acela, presupune și nevoia unui echipament (haine, pantofi sport și alte articole necesare).

Spre deosebire de plimbările lungi în natură, sportul realizat în cadru organizat, necesită investiția în echipamente potrivite:

• Îmbrăcămintea sport permite efectuarea mișcărilor necesare – create din materiale speciale, acestea sunt flexibile, deci te vei bucura de un plus de confort în timpul antrenamentelor.
• Îmbrăcămintea sport este comodă și ușoară – astfel permite fluiditatea mișcărilor (colanți, tricouri, bustiere fitness marca Leggance etc.) ;
• Îmbrăcămintea sport este creată din materiale care lasă pielea să respire  – mențin o temperatură optimă a corpului și absorb transpirația.

Sportul și prevenirea bolilor

Sportul este cea mai bună formă de a pune în ordine toate aspectele vieții. Te disciplinează, iar activitatea sportivă susținută de o alimentație sănătoasă te ajută să obții o viață mult mai calitativă. Mai mult, în timpul antrenamentelor, inima pompează mai mult sânge, circulația sangvină este îmbunătățită, iar creșterea globulelor albe stimulează imunitatea naturală a organismului.

Beneficiile sportului pentru copii

Copii au o energie debordantă, le place să se joace și să caute noi provocări. Încă de la 4-5 ani pot fi practicate diverse exerciții de motricitate și dexteritate, care să le dezvolte musculatura și abilitățile fizice. 

După vârsta de 7 ani, practicarea unui sport îi va ajuta să și formeze personalitatea, să socializeze cu alți copii și să-și învingă teama de eșecuri și necunoscut. Exercițiile fizice realizate în colectivitate ajută la formarea bazei în sport, și anume munca în colectivitate. 

Beneficiile sportului pentru adolescenți

Sunt la fel de numeroase ca și cele în cazul copiilor. În adolescență, mai ales în perioada de pubertate, este indicat ca aceștia să își găsească un hobby sau un scop în viață, iar sportul poate fi unul.

Sporturile în echipă îi învață pe adolescenți ce înseamnă responsabilitatea, devotamentul și respectul față de alți participanți la joc. Totodată, nu împiedică atingerea performanțelor școlare, ba dimpotrivă: sportul înseamnă memorare, învățare și repetare.

Cum adolescența este perioada propice sedentarismului și a obezității, poți contracara efectele prin activități fizice mai puțin intense, precum mersul pe bicicletă, înotul, alergatul în natură. 

Sportul pentru incepatori

Cel mai bun mod de a practica sportul este alături de un antrenor, pentru a obține rezultatele pe care ni le dorim. În acest caz, sportul trebuie practica progresiv, pentru a evita riscul accidentelor. 

Beneficiile sportului la primele ore ale dimineții

Specialiștii recomandă ca sportul să fie practicat la primele ore ale dimineții, când organismul este mai odihnit, tonusul este mai ridicat, iar predispoziția este mult mai mare la efort.

Persoanele care aleg să alerge dimineața sau să facă înot se vor simți mai relaxate și pline de vitalitate. Femeile însărcinate care fac sport vor avea o naștere ușoară, grație circulației optime a sângelui către toate organele interne.

Practicarea sportului dis-de-dimineață reglează ceasul biologic, deci ne va fi mult mai ușor să ne trezim dimineața, chiar și în zilele de weekend. 

Indiferent de vârstă, iată care este importanța sportului:

• La copii – sportul întărește musculatura și oasele, dezvoltă flexibilitatea, echilibrul și rezistența;
• La adolescenți – arde grăsimile, dezvoltă armonios picioarele, îmbunătățește circulația sangvină;
• Pentru vârstnici – sportul menține și redă mobilitatea oaselor, întărește mușchii, îmbunătățește circulația sângelui și respirația.

Sursa foto: Panți Szintia  (https://www.instagram.com/szintia_fitness/)