Ce înseamnă self-care și de ce este atât de important

Conceptul de self-care (grija de sine) implică un set de acțiuni pe care le întreprindem cu scopul de a ne simți mai bine din punct de vedere fizic, psihic și emoțional. Deși aceste acțiuni diferă foarte mult în funcție de fiecare individ în parte, există câteva general valabile, care vor contribui la o viață mai bună pentru oricine. Spre exemplu, rugăciunea – recunoscută drept una dintre activitățile cele mai bune de self-care – este o metodă la care pot apela persoanele religioase, pe când sportul ne va face bine tuturor.

Conceptul de self-care implică trei mari categorii: grija față de sănătate, grija față de starea emoțională, îngrijirea spirituală. Iată ce poți să faci pentru ca starea ta să fie mai bună de la zi la zi:

Grija față de sănătate

Putem să ne îmbunătățim starea de sănătate prin sport, o alimentație echilibrată și apelând la terapii alternative, care să ne stimuleze funcțiile organismului și să ne întărească sistemul imunitar. Sportul este esențial pentru o persoană, indiferent de vârstă, astfel că dacă vrei să te asiguri că starea ta fizică va fi bună pentru multă vreme, este momentul să-ți faci o rutină. Este suficient să faci exerciții fizice 2-3 zile pe săptămână, câte o oră, sau cel puțin să îți faci un obicei din a merge cât mai mult pe jos.

Alimentația echilibrată joacă un rol esențial în starea noastră de sănătate. Consumă mai multe legume și fructe și mai puțină carne, nuci și cereale integrale. De asemenea, ferește-te cât poți de alimentele procesate și de zahăr. Aprovizionează-te cu hrană din surse curate, eco și vei vedea că organismul tău se va simți mult mai bine.

Masajul și reflexoterapia sunt terapii extraordinare pentru trup, dar și pentru suflet. Reflexoterapia este un masaj realizat la nivelul tălpilor și are ca scop stimularea unor centri energetici localizați extrem de precis, pe un traseu care leagă toate organele vitale ale omului. De pe blogul Komoder.ro afli că la nivelul tălpilor se acumulează zilnic cantități importante de toxine sau se pot produce efecte inflamatorii dureroase. Prin presopunctură este stimulat procesul de drenaj al zonelor sensibile și revenirea lor la o stare de echilibru și sănătate. Prin corespondența pe care aceste puncte o au cu toate organele corpului se realizează imediat o acțiune de stimulare regenerativă a acestora.

Grija față de starea emoțională

Există nenumărate metode prin care poți să îți stabilești un echilibru emoțional, care să-ți aducă liniște și fericire. Socializarea este o componentă extrem de importantă în viața noastră, care deseori este subapreciată, având în vedere că trăim într-o eră a rețelelor sociale, în care cele mai multe contacte se păstrează online. Potrivit Everyday Health, este esențial să interacționăm în mod direct cu oamenii și, de asemenea, să îi alegem pe cei pe care vrem să-i avem în viața noastră. Spre exemplu, dacă ai o relație care vine cu mai multe probleme sau provocări decât cu momente de armonie și fericire, este important pentru sănătatea ta emoțională să-i pui punct.

Din punct de vedere emoțional te vei simți foarte bine dacă vei face în fiecare zi ceva ce-ți place, dacă ai grija programului de odihnă și dacă îți vei oferi periodic cadouri care să te bucure, cum ar fi o vacanță la care visezi sau un obiect mai scump, dar care îți place mult.

Îngrijirea spirituală

Poate fi realizată prin rugăciune sau meditație, în funcție de convingerile fiecărei persoane. Totuși, cel mai probabil, vei avea nevoie de ceva în plus, iar asta poate fi cititul unei cărți care să te îmbogățească și care să-ți deschidă noi perspective asupra vieții, mersul la teatru, o excursie într-un loc istoric sau vizita la un muzeu.

Foto: Unsplash

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro