10 lucruri care iti pot afecta starea de bine!

Ti s-a intamplat vreodata sa te trezesti cu fata la cearceaf si sa nu ai idee de ce? Ai ramane surprinsa sa afli cate lucruri iti pot influenta starea de bine, fara ca nici macar sa iti dai seama.

10 lucruri care iti pot afecta starea de bine!

Uite o lista cu cele mai interesante lucruri care te pot afecta:

Intoleranta la mancare

Lasand la o parte durerile de burta si de cap, mancarea este responsabila si pentru starile psihice pe care le traim, putand duce la instabilitate emotionala, lipsa concentrarii, agresivitate, nervozitate si hiperactivitate. Daca ti se intampla des sa ai schimbari bruste in ceea ce priveste starea ta de spirit, este recomandat sa completezi un jurnal de mancare si astfel exista posibilitatea sa descoperi ca exista o legatura intre cele doua aspecte.

Decorul de acasa

Daca vrei sa-ti imbunatatesti starea, incearca sa-ti redecorezi un pic locuinta, pentru ca mediul care te inconjoara are un impact foarte puternic asupra sentimentelor tale. In timp ce rosul provoaca ostilitate si nevrozitate, galbenul comunica fericire, iar albastrul inspira relaxare, asa ca alege intelept culorile cu care iti colorezi peretii. Studiile arata, de asemenea, ca si tablourile pot ajuta in lupta cu starile de spirit negative: picturile cu peisaje frumoase te vor ajuta, cu siguranta, sa te relaxezi.

Momentul cand esti promovata

Visam constant la a fi promovate la locul de munca, la a obtine mai mult pe plan profesional, dar in realitate acest lucru este chiar inselator si poate avea in mod surpinzator efectul opus asteptarilor. Un studiu a fost realizat de catre oamenii de stiinta de la Universitatea din Warwick, acestia concluzionand ca o avansare la locul de munca poate creste cu pana 10% riscul de a dezvolta o boala mintala.

Lampa de pe noptiera

Faptul ca adormi citind cu lampa deschisa, sau uitandu-te la televizor, are cu siguranta repercursiuni asupra starii tale de spirit de a doua zi. Oamenii de stiinta au demonstrat ca lumina pe timpul noptii (de oricare ar fi ea), suprima producerea de melatonita, un hormon care contribuie la starea de bine, si care este produs numai pe intuneric. Un sfat bun ar fi sa investesti in niste draperii groase, pentru a te asigura ca lumina nu are pe unde patrunde si sa fii atenta sa stingi toate luminile inainte sa adormi

Cantitate de nutrienti deficitara

In timp ce depresia este cauzata de factori multipli, simptomele pot fi imbunatatite, dar si inrautatite de catre dieta alimentara pe care o urmezi. In caz ca nu ai parte de suficienta vitamina D, B (B6 si B12 fiind extrem de importante) sau acizi grasi Omega 3, esti mult mai expusa la riscul de a cadea in depresie sau a suferi de anxietate. Asa ca straduieste-te sa introduci alimente bogate in nutrienti in meniul tau zilnic si vei vedea cu siguranta imbunatatiri.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Unica.ro
Mai multe din lifestyle