6 alimente care te ajută să slăbești

Deși la prima vedere un proces de slăbit pare ceva dificil, acesta se poate dovedi ușor de dus, dacă se adoptă o dietă potrivită.

Deși la prima vedere un proces de slăbit pare ceva dificil, acesta se poate dovedi ușor de dus, dacă se adoptă o dietă potrivită. Ca să ajungi să pierzi în greutate, este indicat să îți faci un program bazat pe disciplină în odihnă, selecție în alimente, dar și să înlocuiești sedentarismul cu mișcarea. Este nevoie de efort și de implicare din partea ta, ca să reușești să pierzi kilogramele dorite într-un mod sănătos și să-ți menții apoi greutatea. Important este să te încarci cu voință și determinare și să identifici obiceiurile și produsele de ajutor în acest proces. Iată câteva recomandări de alimente care pot funcționa în procesul de slăbit!

Cafea infuzată cu ingrediente ce ajută silueta

Dacă ești iubitor de cafea, poți lua în calcul să încerci un sortiment care să aibă în compoziție ingrediente de ajutor pentru siluetă. Un exemplu în acest sens este cafeaua cu guarana și maca. Printre beneficiile pe care le are, guarana ajută la eliminarea excesului de apă din organism și reduce pofta de mâncare. Maca te ajută să ai un tonus excelent, energizează organismul și scade nivelul de oboseală. Un astfel de preparat poate reprezenta băutura optimă de servit dimineața la micul-dejun. Această combinație de ingrediente reprezintă un bun supliment pe care îl poți adopta în stilul tău de viață. Însă pentru ca un regim de slăbit să funcționeze este necesar să ai și o alimentație sănătoasă, bazată pe legume și alimente hrănitoare.

Cereale integrale

Cerealele pot fi o sursă excelentă hrănitoare cu care să-ți începi ziua. Te poți orienta către cele din ovăz, care au un conținut ridicat de fibre solubile și ajută la menținerea senzației de sațietate. În cazul în care vrei o altă variantă, ai putea lua în calcul quinoa, bogată în proteine, fibre și aminoacizi esențiali. Mai poți încerca și cerealele din orez brun, care oferă energie pe termen lung, datorită eliberării lente de carbohidrați.

Legume cu conținut caloric slab

Construiește-ți dieta astfel încât legumele să nu lipsească de la mesele tale. Important este să introduci în planul alimentar legume care au un conținut caloric slab. Broccoli, conopida și varza de Bruxelles pot fi astfel de opțiuni. Acestea sunt bogate în fibre și apă, iar partea bună e că oferă sațietate și sunt excelente pentru digestie. Mai poți lua în considerare spanacul și alte legume cu frunze verzi, care sunt pline de nutrienți și au puține calorii.

Carnea de pește

Carnea de pește este un aliment excelent de introdus în curele de slăbit. Dacă și tu preferi acest tip de carne, nu mai rămâne decât să dai o căutare în cărțile de rețete și să găsești diferite moduri în care îl poți prepara. Cea mai simplă modalitate este, fără îndoială, peștele gătit la cuptor, simplu sau alături de câteva legume, cum ar fi morcovi, ardei, sparanghel sau altele.

Nuci și semințe

Atunci când vine vorba de o gustare între mese, optează pentru produsele care au grăsimi sănătoase. Sunt studii care arată că atunci când oamenii mănâncă nuci, ei mănâncă automat mai puțin la celelalte mese, scriu cei de la webmd.com. Nucile și semințele sunt bogate în fibre și grăsimi esențiale, dar important este să le consumi cu moderație.

Sursa foto: pexels.com

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro