Iubeste-ti corpul! 7 modalitati prin care iti poti consolida increderea in tine

Iata 7 strategii pentru a te simti bine 24 de ore din 24, nu doar atunci cand mergi de la sala.

Iubeste-ti corpul! 7 modalitati prin care iti poti consolida increderea in tine

E timpul sa nu mai desfiintezi toate pozele in care apari

Cand te vezi tag-uita pe Facebook intr-o poza care ti se pare ca nu te avantajeaza, rezista tentatiei de a o sterge. Toti suntem mult mai indulgenti cand este vorba despre pozele prietenilor si nu ne gandim atat inainte de a da un simplu like'. Si atunci? De ce sa fim atat de dure cu noi insine? In plus, psihologii sustin ca gandurile pozitive ne dau o stare buna si ne pun intr-o lumina favorabila, practic devin parte din noi. Asta este valabil si pentru gandurile negative sau critice, asa ca scapa cat mai repede de ele.

Renunta la critici si barfe rautacioase

Se pare ca atunci cand raspandesti vesti bune sau pareri apreciative despre cineva, iti creste si tie moralul si creezi o atmosfera pozitiva in jurul tau. La fel, atunci cand vorbesti de rau pe cineva, atmosfera negativa pe care o creezi in jurul tau te va afecta si pe tine si pe cei din jur. Asa ca incearca sa gandesti pozitiv si sa spui numai lucruri frumoase despre cei din jur. Fa-ti un obicei din a vedea jumatatea plina a paharului si identifica lucrurile bune din fiecare persoana care iti iese in cale.

Pretuieste momentele de gratie

Gandeste-te care sunt momentele in care faci miscare si in care ai cea mai buna parere despre corpul tau. Poate fi atunci cand joci tenis, cand alergi dupa copii prin parc, cand faci yoga, cand dansezi sau cand faci pilates. Gandeste-te la acele momente in care te simti bine in corpul tau, cand te simti tanara, energica si gratioasa. Asta te va ajuta sa realizezi ca ai o unealta incredibila la dispozitie, corpul tau, si ca depinde doar de tine cum o modelezi. Spre exemplu, ca femeie, nu iti apreciezi niciodata cu adevarat abdomenul plat decat dupa ce ai facut doi copii si stii de cata munca si de cata vointa a fost nevoie pentru a reveni in forma.

Nu mai vorbi atat despre kilograme si calorii

Cu cat vorbesti mai mult despre greutate si diete, cu atat te vei simti mai deprimata si mai pesimista. Conform studiilor efectuate de psihologi, chiar si atunci cand vorbesti despre problemele legate de greutate ale altor persoane, se pare ca tu insati esti foarte nemultumita de felul in care arati. Asa ca, de acum inainte, cand te intalnesti cu prietenele evita sa mai vorbiti ore intregi despre cum aratati, despre noile diete pe care le-ati incercat sau despre eforturile disperate pe care le-ati facut ca sa slabiti. Cum ar fi daca ati discuta despre faptul ca ati reusit sa faceti 5 ture de stadion dimineata sau despre cat de bine va simtiti in propria piele, sau despre faptul ca ati reusit sa mutati singure canapeaua.

Depaseste-ti limitele

Nu astepta sa mai pui 5 kilograme pentru a te mobiliza. Accepta o provocare. Incearca ceva ce nu ai mai facut pana acum. Mergi intr-o tabara de fitness, invata sa faci snowboarding sau, de ce nu, surfing, daca pleci intr-o vacanta exotica. O noua provocare iti da ocazia sa iti stabilesti noi obiective, sa iti urmaresti evolutia si sa iti depasesti limitele. Iar asta iti va da mai multa incredere in tine si iti va hrani ego-ul. Si pana sa faci toate astea, incepe prin a sta cateva minute in plus la sala sau prin a incerca niste exercitii mai complexe-orice efort suplimentar te va face sa te simti mandra de tine si sa iti apreciezi mai mult corpul.

Participa la clase de Yoga

Conform unui studiu efectuat de the Journal of Eating Disorders, femeile care practica yoga se simt mult mai multumite de corpul lor fata de cele care fac fitness sau aerobic sau cele care nu fac miscare deloc. In cadrul cursurilor de yoga inveti sa respiri, sa fii calma, relaxata si fericita. Iar, daca practici yoga in mod constant, vei suferi din ce in ce mai putin de anxietate iar corpul tau va produce mai multa serotonina, hormonul fericirii. Iar cand faci yoga, nu uita sa te concentrezi cat mai mult pe reactiile corpului tau si s-o ignori complet pe superba contorsionista' din dreapta ta.

Fa-ti un blog

Cand nu te simti bine in pielea ta, incepi sa ai tot felul de sentimente de vinovatie: pentru felul in care arati si pentru ca nu reusesti sa te accepti si sa te iubesti asa cum esti. Incearca sa notezi intr-un jurnal senzatiile pe care le traiesti, sau si mai bine, fa-ti un blog pe care ceilalti sa poata posta comentarii. Vei putea sa impartasesti ceea ce simti si, in plus, vei vedea ca nu esti singura care trece prin asa ceva.

Foto: PR

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Antena 1
Publicitate
substantial.ro
Unica.ro
Mai multe din lifestyle