4 retete delicioase de smoothie fara banane

Cateva sfaturi inainte de a incepe:

– pentru toate retetele, combina ingredientele intr-un blender si mixeaza-le la viteza mare, pana cand devin omogene. Daca smoothie-ul este prea consistent, adauga putina apa pana cand obtii consistenta pe care ti-o doresti.
– consuma smoothie-ul cu masura, pentru ca acesta este bogat in calorii. Serveste o portie mare daca va tine locul unei mese principale. Daca este doar o gustare, alege-ti o portie mai mica!
– nu uita-ti sa pui un praf de sare. Smoothie-ul tau nu va fi sarat, dar va avea un plus de savoare.

Smoothie cu capsuni si busuioc

• 1 cana de lapte ( lactate, migdale, orez, cocos) sau iaurt simplu
• 1 cana de capsuni inghetate
• ½ cana de spanac inghetat
• ¼ frunze proaspete de busuioc
• 2 lingurite seminte de canepa sau unt de migdale
• 1 lingurita de miere
• ½ lingurita esenta de vanilie
• Un praf de sare

Smoothie Verde-Piersica

• 1 cana de lapte ( lactate, migdale, orez, cocos) sau iaurt simplu
• 1 ½ cani de felii de piersici inghetate
• ½ cana de spanac inghetat
• 2 lingurite de amestec de seminte in-chia sau in-canepa
• 1 lingurita sirop de artar pur sau miere
• ¼ lingurita de ghimbir praf, optional
• Un praf de sare

Smoothie cu mango si nuca de cocos

• 1 ¼ cani de mango, cubulete, inghetat
• ½ cana de spanac inghetat
• 1 cana lapte de cocos, cat mai gras
• 2 lingurite de seminte de chia sau canepa, sau amestec de seminte in-chia sau in-canepa
• 1 lingurita sirop de artar sau miere
• Un praf de sare

Smoothie cu inghetata

• 1 cana de lapte ( de preferat cocos, dar merge si lactate sau de migdale. Cel de orez este prea subtire.)
• 1/3 cana de cacao raw pudra
• ½ cana de spanac inghetat
• ½ avocado, decojit si fara samburi
• 3 lingurite sirop de artar sau miere
• Un praf de sare
• 1 cana de cuburi de gheata

Text: Mihaela Iancovici
Foto: Instagram

Daca ti-a placut acest articol, urmareste ELLE.ro pe GOOGLE NEWS sau pe FACEBOOK