Cinci riscuri ale deshidratării și cum să le preveniți

După cum probabil știți, deshidratarea apare atunci când organismul pierde lichide, iar corpul nu mai are suficiente resurse de fluide pentru a își menține funcțiile în parametri normali.

După cum probabil știți, deshidratarea apare atunci când organismul pierde lichide, iar corpul nu mai are suficiente resurse de fluide pentru a își menține funcțiile în parametri normali. Din păcate, aceasta poate avea efecte semnificative asupra sănătății și stării de bine pe termen lung.

Deși nu pare o reală problemă, netratată corespunzător, deshidratarea poate da naștere altor afecțiuni, problemele digestive sau dermatologice fiind doar câteva dintre ele. În acest articol puteți descoperi care sunt cele cinci riscuri ale deshidratării și cum poți fi acestea prevenite.

1. Scăderea performanței fizice și mentale

Deshidratarea poate duce la o scădere a energiei, concentrării și performanței atât fizice, cât și mentale. Lipsa aportului adecvat de apă poate afecta negativ performanța în activități zilnice sau în timpul exercițiilor fizice.

Prevenție: Consumul regulat de apă, pe tot parcursul zilei, nu doar că ajută la hidratare, ci la funcționarea normală a întregului organism, inclusiv al celui digestiv.

2. Probleme digestive

Așa cum spuneam, deshidratarea poate contribui la funcționarea deficitară a sistemului digestiv, provocând chiar și constipație, deoarece apa este esențială pentru lubrifierea tractului și pentru menținerea unui tranzit intestinal normal.

Prevenție: Adoptați o dietă bogată în fibre și beți suficientă apă pentru a vă menține tranzitul intestinal regulat.

3. Afecțiuni renale

Deshidratarea poate crește riscul de formare a calculilor renali. Când nu consumați suficientă apă, concentrația substanțelor solubile în urină poate crește, crescând riscul de cristalizare și formare a calculilor.

Prevenție: Mențineți un aport adecvat de apă și evitați excesul de sare în dietă, care poate crește riscul formării calculilor renali.

4. Impactul asupra pielii

Deshidratarea poate duce la uscarea, mâncărimea și pierderea elasticității pielii. Pielea hidratată corespunzător arată mai sănătoasă și are un aspect radiant.

Prevenție: Consumați suficientă apă și folosiți o cremă hidratantă potrivită pentru tipul dumneavoastră de piele.

5. Risc pentru grupurile vulnerabile

Copiii mici, persoanele în vârstă și persoanele cu anumite afecțiuni medicale pot fi mai vulnerabile la deshidratare. Acești indivizi pot prezenta riscuri mai mari pentru probleme de sănătate în urma pierderii excesive de apă.

Prevenție: Asigurați-vă că persoanele din aceste grupuri de risc primesc suficientă apă și monitorizați-le semnele de deshidratare, cum ar fi urina închisă la culoare sau durata acesteia, senzația persistentă de sete și stare generală de oboseală.

Cantitatea necesară de apă pentru prevenirea deshidratării poate varia în funcție de factori precum vârsta, nivelul de activitate fizică și condițiile climatice. O modalitate simplă de a vă rehidrata rapid, mai ales în perioadele caniculare sau dacă suferiți de anumite afecțiuni digestive (vărsături, diaree, constipație), ori după ce eliminați multă apă prin transpirație (sport sau febră) este prin administrarea unui supliment pe bază de săruri de rehidratare, precum Naturalis Rehidrafort portocală-lămâie.

Naturalis Rehidrafort are rolul de a contribui la restabilirea echilibrului electrolitic, prin compensarea rapidă a pierderii de minerale și lichide. Datorită compoziției echilibrate de ingrediente active (potasiu, magneziu, electroliți și glucoză), Naturalis Rehidrafort efervescent, cu aromă de portocală și lămâie, ajută la corectarea stărilor de deshidratare a persoanelor cu vârsta de peste 12 ani. Produsul se poate achiziționa din farmaciile Catena.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro