7 obiceiuri care te îmbătrânesc prematur

Poate că faci aceste lucruri zilnic și nici măcar nu îți dai seama! Ia în considerare câteva din sfaturile de mai jos, iar pielea ta îți va mulțumi.

7 obiceiuri care te îmbătrânesc prematur

Mai devreme sau mai târziu, cu toții vom trăi ziua în care ne vom uita în oglindă și vom realiza că nu mai arătăm la fel cum eram cu câțiva ani în urmă. Iar acest lucru este normal și firesc. Din fericire, poți controla aceste obiceiuri care te îmbătrânesc prematur.

Se pare că multe dintre activitățile zilnice pe care le facem inconștient ne pot îmbătrâni cu câțiva ani mai mult decât avem în realitate. Iată câteva lucruri pe care poate că le omiți în prezent, dar poți începe oricând să le integrezi în rutina ta zilnică.

Iată 7 obiceiuri care te îmbătrânesc prematur:

Uiți să aplici crema pentru protecție solară

Suntem la curent cu faptul că razele soarelui devin din ce în ce mai nocive pe an ce trece, dar, cu toate astea, se pare că mulți dintre noi neglijăm faptul că ar trebui să ne protejăm zilnic pielea. Radicalii liberi, care se formează în urma expunerilor la razele UV, ne distrug colagenul și celulele pielii, încet, încet. Acest lucru duce la formarea ridurilor premature, a petelor pigmentare și chiar la cancerul de piele. Chiar dacă nu ai spune, suntem expuși radiaților solare până și seară, așa că dermatologii ne sfătuiesc să reaplicam crema cu SPF cât mai mare, de mai multe ori pe parcursul zilei.

Nu te odihnești destul

Nu degeaba se numește somnul de frumusețe'. Odihna este primul factor elementar care stă la baza unui ten luminos și odihnit. În timpul nopții, celulele pielii se regenerează și se refac, astfel încât, a doua zi, să te trezești frumoasă.

Când dormi insuficient, este clar că nu numai organismul tău va avea de suferit, ci și tenul și din acest motiv se numără printre acele obiceiuri care te îmbătrânesc prematur. Ne este recomandat să dormim cel puțîn opt ore pe zi, iar dacă ai posibilitatea de a trage și un pui de somn la prânz, profită de această ocazie. Înainte de a te baga în pat, asigură-te că aplici o cremă hidratantă de noapte, deoarece pielea tinde să se deshidrateze in timp ce dormi.

Nu mănânci destule fructe și legume

Când vine vorba de a mânca sănătos, mai ales legume, multă lume ar prefera oricând o bucată de friptură în locul unei salate cu spanac și broccoli. Dar, când te gândești că leguminoasele conțin o mulțime de vitamine și antioxidanți care lupta împotriva semnelor îmbătrânirii, parcă acea frunză de salată nu mai arată așa de rău!

Vitaminele A, C și B3 sunt grozave pentru piele, producând și menținând elasticitatea, respectiv reducând hiperpigmentarea. Printre vegetalele recomandate pentru un ten frumos se numără spanacul, cartofii dulci, portocalele, ardeii roșii, sparanghelul și ciupercile.

Obiceiuri care te îmbătrânesc prematur: Consumi zahăr în cantități mari

Acea cupa de înghețată face ravagii nu numai la nivelul siluetei, ci și la cel al pielii. Mâncărurile care conțin zahăr în componența lor, cum ar fi pâinea albă, chipsurile, gogoșile și multe altele, îți ridică imediat nivelul de zahăr din sânge, ducând la inflamații ale pielii.

Deși nu există o legătură directă între formarea acneei și zahăr, anumite experimente arată că oamenii care mănâncă zilnic dulciuri sunt mai predispuși la un ten acneic, decât cei care consumă zahăr în moderație. În plus, zahărul are un efect negativ asupra colagenului din piele, lăsând tenul uscat și lipsit de elasticitate și, astfel, predispus la apariția ridurilor. Dacă nu te poți ține departe de dulciuri, încearcă să înlocuiești zahărul cu îndulcitori naturali, cum ar fi siropul de ștevie, sau cu fructe uscate.

Obiceiuri care te îmbătrânesc prematur: Nu poți renunța la fumat

Înainte de a-ți aprinde o nouă țigară, nu uită că nu numai plămânii tăi au de suferit în urma acestui obicei nesănătos. Conform unor studii, persoanele fumătoare se confruntă cu riduri premature în jurul buzelor și ochilor. S-a dovedit faptul că fumatul scade transportul de oxigen și nutrienți către celulele pielii, făcând o constricție la nivelul vaselor de sânge și reducând circulația.

Dacă încă nu te-am convins de efectele nocive ale fumatului, Societatea Americană a Cancerului ne atenționează că fumatul poate afecta fiecare organ din corp, ducând, de multe ori, la stadii de cancer terminal.

Bei prea mult alcool

Există un motiv pentru care nimeni nu arată bine după o seară de consumat alcool prin baruri sau la petreceri. Studiile arată că alcoolul scade nivelul antioxidanților din organism, astfel ducând la inflamații și uscăciune la nivelul pielii.

Cu toate astea, nu există o legătură directă între alcool și formarea ridurilor premature. Dacă nu poți rezistă tentației unui pahar de vin, ai voie să te bucuri de acest moment de relaxare, numai să nu depășești limita. Este bine să fii atentă și la ingredientele băuturii, mai exact la combinațiile cu sucuri și lichior, ce de obicei conțin mult zahăr care, după cum știm, este dăunător pentru ten.

Ai grijă la expresiile faciale

Nu spunem acum să stai că o stană de piatră și să îi lași pe cei din jurul tău să-ți ghicească emoțiile. Ne referim mai degrabă la acele emoții negative pe care le porți în gând și pe care le poți reda când te încrunți. Dacă ai obiceiul de a-ți exterioriza trăirile prin redarea anumitor expresii faciale, poate că ar fi mai bine să conștientizezi momentele în care simți că te-ai încruntat prea mult și să îți mai relaxezi mușchii fetei. În plus, nimănui nu-i place să vadă o față tristă!

Citește și:
Crezi că suferi de depresie? Aceste 9 semne trebuie să îți dea de gândit

Text: Petra Murariu
Foto: Imaxtree

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet