Mananca o banana la micul dejun
- Poti manca mai mult de o banana dimineata, dar nu trebuie sa exagerezi pana cand te simti prea plina. De exemplu, inventatorul dietei manca patru banana mici, cum gasim in Filipine sau in Egipt.
- Mananca banana crude, la temperature camerei.
- Daca inca iti este foame la 15-30 de minute dupa consumarea bananelor poti suplimenta micul dejun cu alte alimente. Japonezul care a inventat dieta consuma orez cam de vreo 200 de calorii la jumatate de ora dupa micul dejun.
Mananca normal la pranz si la cina
- Cina trebuie luata pana la 8 p.m.
- Nu exista limite pentru alimentele si cantitatile care trebuie consumate la celelalte mese, insa poti gasi un substitut pentru mancarurile prajite daca iti doresti rezultate rapide. Dar faptul ca te-ai hotarat sa tii o dieta ar trebui sa te faca mai atenta cu alegerile alimentare. Insa renunta la regulile stricte pentru a evita senzatia de privare.
- Totusi, trebuie sa te abtii de la desert.
- Alta regula este ca, in timpul meselor, sa mananci pana iti simti stomacul plin, dar nu foarte plin. Nutritionistii americani definesc acest nivel de satietate sapte pe o scara de la unu la zece. Dupa cum zice proverbul japonez: un stomac plin 80% nu are nevoie de doctor’.
Bea doar apa
- Singura bautura permisa in cadrul acestei diete e apa minerala sau filtrata.
- Apa trebuie sa fie la temperatura camerei, nu rece sau calda.
- Apa trebuie sorbita incet.
- Nu exista o cantitate de apa predefinita, dar nu trebuie bauta in exces.
- In afara meselor poti consuma ceai, cafea sau suc fara zahar, dar totusi, preferabil ar fi sa consumi numai apa.
- La ocazii sociale poti bea bere sau vin.
Page: 1 2
Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro