Ziua bună se cunoaște de dimineață? Dacă acest proverb ar fi 100% adevărat atunci aproape nicio zi nu ar fi prea bună. Asta deoarece dimineața ați observat că aveți cele mai multe certuri și v-ați săturat de această dinamică. Sunteți fiecare deschis schimbării ori vrei să preiei tu inițiativa și astfel să-l influențezi pozitiv pe partener? Pași de realizat în acest sens.
O zi obișnuită
În primă fază, pentru a vedea exact contribuția fiecăruia, ține un soi de jurnal foarte bine monitorizat, și fă asta timp de două săptămâni pentru ceea ce numim o zi obișnuită. Nu de Sărbători, nu când sunt zilele de naștere sau e final de săptămână, ori ați decis să vă luați câteva zile libere. Din momentul în care te-ai trezit notează exact pe ore sau intervale orare ce faci și cine este beneficiarul, adică tu sau voi.
Raportul de efort
Nu toți oamenii au același ritm, indiferent cât de mult se iubesc sau sunt asemănători din diferite puncte de vedere. Se poate ca dimineața tu să fii foarte activă și mult mai lentă seara, sau invers. În același timp efortul depus poate fi unul în paralel, în același timp sau în etape diferite ale zilei, în contexte de viață diferite. De exemplu, tu să te ocupi de tot ce înseamnă responsabilitățile și treburile de dimineață, iar partenerul să preia în locul tău seara. Oare efortul vostru este echilibrat? I-ai văzut până acum partea de efort? Conștientizând contribuția sa lucrurile se mai schimbă ca perspectivă și activare emoțională?
Negocierea
Dacă acel efort nu este totuși unul echitabil, cum pot fi redistribuite responsabilitățile? Este ceva ce tu preferi să faci? Ceva ce el preferă să facă? Aveți opinii similare despre responsabilități sau le vedeți distribuite și în funcție de sex rol, ce e tradițional trasat că fac femeile și ce e tradițional trasat că fac bărbații? Cum le puteți reașeza în funcție de abilitățile și disponibilitatea reală a fiecăruia?
Treziți-vă în același timp
Rutina zilnică cât se poate de clară, unde există predictibilitate, asigură un nivel mai scăzut de conflict și de situații când să intrați în criză de timp. Având în fiecare zi aceeași oră de trezire și aceeași linie a acțiunilor vă puteți structura mult mai transparent și mai eficient programul obișnuit.
Controlul rezonabil
Pentru a-ți liniști anxietatea sau partea exigentă internă care cere enorm de la tine, tendința de a prelua controlul este seducătoare și uneori faci asta de-a dreptul automat. Ia-ți 5 minute și notează într-o agendă care sunt intențiile tale pentru ziua respectivă, prioritățile pe care le ai până în prânz. Este despre a câștiga un control rezonabil și a seta obiective realizabile și importante. Cuvântul cheie este priorități, nu orice element care trebuie făcut, dar poate fi și amânat.
Fără telefon 30 de minute
Este tentant și deja o normalitate să butonezi telefonul imediat ce te-ai trezit? Expunerea la ecran, la știrile care evident nu sunt cele mai relaxante și drăguțe contribuie la explozia de cortizol. Adică te stresezi singură, imediat ce ai deschis ochii.
Citește și:
Situații când îți suspectezi partenerul că te înșeală, dar comportamentul lui indică semne de burnout
Foto: PR