Sursa: Shutterstock
Este destul de ușor să ai grijă de sănătatea ta intimă – eufemismul preferat pentru vulvă și vagin, atâta vreme cât încerci să-ți înțelegi corpul, cauți soluții care funcționează pentru tine și-ți suni medicul ginecolog dacă apar chestii neobișnuite. Uită de produsele speciale sau regulile complicate pentru buna îngrijire a vulvei și vaginului. Acesta chiar se ocupă singur de igiena sa și nu are nevoie de produse care promit senzații de prospețime. Ție-ți revine doar sarcina de a-i oferi un mediu curat și sănătos. Îți povestim în continuare cum poți face acest lucru.
Păstrează o igienă corectă
Vulva nu trebuie spălată nici prea des, pentru a nu deranja pH-ul, nici prea puțin, deoarece în pliurile sale se adună transpirație, particule menstruale și de urină. O dată pe zi este suficient, dar îți recomandăm să eviți săpunurile obișnuite, gelurile de duș, loțiunile pentru igienă feminină sau șervețelele umede. Spală vulva cu mâna, folosind apă și un înlocuitor de săpun emolient, apoi tamponează cu un prosop moale.
După folosirea toaletei, șterge de la față la spate, pentru a preveni răspândirea bacteriilor de la anus la vagin. Aceasta este o măsură importantă de prevenire a infecțiilor urinare.
Folosește lubrifiant fără glicerină sau sorbitol
Folosește cu încredere lubrifiant pentru a reduce disconfortul în timpul actului sexual sau utilizării jucăriilor sexuale, dar ai grijă la ingredientele acestuia.
Glicerina și sorbitolul sunt două substanțe care pot crește riscul de infecții genitale. Fiind alcooli ai zahărului, ambele pot fi surse de hrană pentru drojdii, ceea ce crește riscul apariției candidozei – mai ales dacă ești predispusă la infecții vaginale.
De asemenea, evită lubrifianții care conțin parabeni, nonoxinol-9, propilen glicol sau alte substanțe care pot cauza inflamații sau iritații.
Menține tonusul mușchilor pelvieni
Dacă trebuie să-ți încrucișezi picioarele înainte de a strănuta, înseamnă că mușchii tăi pelvieni au nevoie de antrenament. Exercițiile Kegel pot fi efectuate în orice moment al zilei și constau în strângerea și relaxarea acelor mușchi pe care îi contractezi ca să oprești urinarea. Dacă întâmpini dificultăți în localizarea lor, lubrifiază două degete și introdu-le în vagin. Apoi, încearcă să strângi mușchii în jurul degetelor. Când simți strânsoarea în jurul degetelor, înseamnă că ai găsit mușchii corecți pentru exercițiile Kegel.
Pentru a obține rezultate optime, poți începe cu 2 seturi a câte 5 contracții de câte 5 secunde a mușchilor pelvieni, de două ori pe zi. Apoi, poți crește gradual durata și numărul contracțiilor. Este important să fii consecventă în practicarea exercițiilor Kegel pentru a obține beneficii maxime. Acestea pot accelera procesul de vindecare și contribuie la recuperarea după naștere. În plus, îmbunătățesc tonusul muscular și circulația sângelui în zona mușchilor care contribuie la erecția clitorisului. Citește aici despre beneficiile exercițiilor Kegel și despre dispozitivele special concepute pentru a proteja sănătatea sistemului pelvian.
Evită umiditatea
Umiditatea favorizează dezvoltarea bacteriilor și ciupercilor, ducând la apariția diverselor infecții. Evită hainele prea strâmte sau confecționate din materiale sintetice, precum nailonul sau poliesterul, care nu permit pielii să respire, în favoarea celor din bumbac sau alte materiale naturale, care lasă aerul să circule și absorb transpirația. Schimbă hainele imediat după antrenamentele la sală sau după ce transpiri abundent.
Alege absorbantele potrivite
Cele mai multe absorbante din comerț pot provoca iritații și mâncărimi, inflamații și pot favoriza producerea infecțiilor, din cauza substanțelor chimice conținute. Unele femei nu tolerează tampoanele interne. Absorbantele zilnice sunt promovate ca mijloc de protecție împotriva scurgerilor zilnice, dar nu sunt recomandate a fi folosite în fiecare zi. Există alternative reutilizabile, care nu împiedică lubrifierea naturală a vaginului și nu provoacă iritații, precum cupa menstruală sau absorbantele textile, din fibre naturale. Utilizarea lor poate necesita, însă, o perioadă mai mare de adaptare.
Chiar dacă pare mai simplu să cumperi la repezeală orice absorbante din magazin atunci când ai nevoie, rezervă-ți puțin timp pentru a te documenta cu privire la toate opțiunile.
De asemenea, indiferent de cât de mult sau de puțin a fost folosit absorbantul, fie că este unul sintetic sau textil, este recomandat să îl schimbi la fiecare câteva ore. Acest lucru previne proliferarea bacteriilor și a altor agenți patogeni care pot cauza infecții.
Sănătatea vulvei și vaginului tău este esențială pentru o viață confortabilă. Nu te feri să discuți cu medicul tău ginecologic despre orice aspect care te îngrijorează și asigură-te că sursele pe care le accesezi sunt actualizate.