Rutina de 5 minute pentru o zi perfecta!

Pentru ca ziua buna se cunoaste, intr-adevar, de dimineata.

Rutina de 5 minute pentru o zi perfecta!

Nu toata lumea se trezeste fresh si gata sa inceapa o noua zi. Insa, daca iti rezervi 5 minute ca sa te reimprospatezi dupa somnul lung, iti poti trezi simturile si te poti motiva sa iti incepi ziua cu o buna dispozitie. Aceasta rutina, foarte usoara si simpla, care poate fi facuta chiar si fara sa iesi din dormitor, iti poate deveni un obicei cu timpul si poate crea planul pentru o zi perfecta.

1. Opreste-ti alarma – 30 de secunde

Pune-ti alarma undeva unde sa nu poti ajunge la ea din pat, astfel incat sa trebuiasca sa te ridici ca sa o inchizi. Zambeste in timp ce mergi, pentru ca asta va elibera hormoni ai fericirii. Spune-ti, cu voce tare, ca vei avea o zi buna!

2. Lasa lumina sa intre in camera – 10 secunde

Trezeste-te cu lumina soarelui, care iti va da aproape instantaneu o dispozitie mai buna si ii va semnala creierului tau ca este dimineata.

3. Fa un pic de miscare – 1 minut

Petrece un minut miscandu-ti corpul. Poti face niste sarituri, niste genoflexiuni sau poti face acea pozitie de yoga prin care saluti soarele. Vei avea mai multa energie!

4. Mediteaza – 1 minut

Rezerva-ti un minut pentru a-ti vizualiza ziua si a-ti imagina cum vor decurge intalnirile pe care le vei avea, lucrurile pe care trebuie sa le tii minte si rezultatele pozitive care vor surveni in urma conversatiilor importante si a interactiunii cu ceilalti.

5. Fii recunoscatoare – 30 de secunde

Spune cu voce tare care sunt lucrurile pentru care esti recunoscatoare. Daca vei incepe dimineata intr-o nota apreciativa, te vei pregati pentru o zi de intelegere si armonie.

6. Fa-ti patul – 1 minut

Daca iti vei face ordine in dormitor te vei motiva psihologic sa parasesti aceasta camera. Si este atat de bine sa vii acasa seara si sa vezi un pat facut si o camera ordonata. Foloseste timpul ramas ca sa iti strangi hainele din camera sau ca sa iti cureti noptiera.

7. Canta! – 50 de secunde

Pune-ti un cantec energic, care te va trezi si canta in timp ce dansezi prin camera. Cantatul elibereaza endorfine, care iti ridica in mod natural nivelurile de buna dispozitie si iti energizeaza corpul.

Foto: Imaxtree

Recomandari
Mai multe din lifestyle