Cum sa scapi de o zi proasta in 5 pasi simpli

O zi proasta are numai dezavantaje. Pe langa evidenta stare negativa pe care ne-o induce, ne si pierdem productivitatea. Iar din aceasta cauza, stresul isi spune cuvantul si poate sa ne cauzeze probleme de sanatate.

Cum sa scapi de o zi proasta in 5 pasi simpli

Studiile au aratat ca angajatii cu o atitudine pozitiva sunt cu 31% mai productivi, au cu 40% mai multe sanse sa fie promovati si sunt cu 23% mai putin afectati de stres.

Pasul 0: nu te panica.

Nu conteaza cat de proasta este o situatie, intotdeauna exista o cale sa o rezolvi! Fericirea este o alegere. Iar pentru ce sa faci in continuare, citeste urmatorii pasi.

Pasul 1. Alege o actiune concreta de-a ta pe care sa o consideri o victorie.

Poate fi ceva mic, cum ar fi faptul ca ai ales sa ai o gustare sanatoasa, in loc de junk food. Sau ai putea sa iti rezervi doua minte ca sa trimiti un e-mail de multumire cuiva. Creierul tau va inregistra aceste lucruri ca pe niste victorii si te vei simti mai bine.

Pasul 2. Schimba un pic peisajul.

Ridica-te de la birou si fa o scurta plimbare. Sau converseaza cu cineva fata in fata, si nu pe e-mail. Cheia este sa te pui pe tine intr-o altfel de situatie. Daca esti nervoasa, o cale foarte buna de a te calma rapid este sa respiri. Asa ca de ce sa nu iesi cateva minute in pauza?

Pasul 3. Adapteaza-ti asteptarile.

Multe zile proaste incep cu un set nerealist de asteptari. Fa o lista cu trei lucruri pe care cu siguranta le vei putea rezolva in ziua respectiva si cu care te vei simti satisfacuta. Nu incerca sa te aglomerezi cu zeci de lucruri pe care crezi ca trebuie sa le faci.

Pasul 4. Exerseaza-ti gratitudinea.

Atunci cand te simti coplesita de o zi neplacuta, gandeste-te la trei lucruri pentru care esti recunoscatoare. Noteaza-le pe hartie si pastreaza un post it langa computerul tau, ca sa le poti vedea intotdeauna cand ai nevoie.

Pasul 5. Invata din greseli.

Data viitoare cand ai o zi urata, noteaza-ti toate lucrurile care au mers prost. Aceasta este cea mai buna cale de a invata care sunt lucrurile care te fac sa te simti neplacut si cum sa le gestionezi cat mai bine in viitor.

Foto: Imaxtree

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din lifestyle