Vreau sa scap de celulita!

Celulita, localizata preponderent in partea inferioara a corpului (coapse, fese, genunchi), este ereditara si se datoreaza retentiei de apa, circulatiei venoase si limfatice deficitare sau poate fi asociata unei probleme endo­crin­o­logice (chisturi ovariene, exces de progesteron, nivel scazut de estrogen).

Vreau sa scap de celulita!

Nu este sensibila la regimurile hipocalorice clasice si, in mod para­doxal, devine cu adevarat vizibila tocmai in urma unui regim de slabire.

Ce poti face?

Vestea proasta: nu exista prea multe solutii pentru a trata retentia de apa si celulita. Vestea si mai proasta: toate includ schimbarea stilului de viata si a dietei. Obisnuieste-te sa folosesti mai putina sare in mincare, sa consumi mai multe proteine (ultimele studii in domeniu au demonstrat ca aportul crescut de proteine in compozitia mesei de seara duce la imbunatatirea rapida a aspectului celulitei, datorita efectului lor drenant) si aboneaza-te la un club de fitness dotat cu bazin de inot.

Cheia succesului

  • Mai usor cu sarea. Sint interzise produsele conservate sau afumate, mezelurile, brinza fermentata, pizza sau produsele fast-food, care contin cantitati mari de sare. Evita apa minerala bogata in sodiu.
  • Consuma multe lichide (aproximativ 1,5 l pe zi). Ajuta la combaterea retentiei de fluide, la dezvoltarea tonusului muscular si implicit a contractiei musculare la nivelul picioarelor.
  • Maninca multe fructe si legume. Antioxi­dantii din fructele si legumele proaspete joaca un rol important in prevenirea afectiuni­lor sistemului circulator.
  • Alimentele bogate in potasiu (caise uscate, telina, banane) contribuie la ameliorarea edemului datorat retentiei de lichide.
  • Usturoiul si ardeiul iute stimuleaza circulatia sanguina si previn complicatiile asociate unei circulatii deficitare.
  • Germenii de griu, produsele din soia si iaurtul ecremat contin magneziu si calciu, substan­te care previn crampele musculare si asigura dezvoltarea armonioasa a musculaturii.
  • Suplimentele de Ginkgo biloba, vitamina C, beta-caroten, zinc, magneziu si coenzima Q10 sint esentiale in mentinerea sanatatii si frumusetii picioarelor.

Ajutor suplimentar

Pentru tratarea celulitei e nevoie de un efort ceva mai mare decit o simpla restrictie alimentara. La femei, celulita apare datorita ac­ti­vitatii ovariene, hormonii estrogeni determinind depune­rea grasi­mii in partea inferioara a corpului (solduri, coapse, gam­be). De obicei, masa adi­poa­sa e mare fara sa fie asociata cu un aport caloric crescut.

Prin ur­ma­re, practicarea exercitiului fi­zic este cu atit mai impor­tanta, de­oarece permite tonifierea tesutului muscular de suport si ac­­ce­lereaza metabolizarea te­sutului adipos. Spor­turile reco­man­date: aquagym, bicicleta stationara, stepper si gimnastica la sol pentru picioare si fese. Daca sint combinate cu tehnici de masaj, biostimulare musculara, tratament cu ultrasunete si drenaj limfatic, cele trei ore de antrenament pe sapta­mina pot face adevarate minuni.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet