Trucuri pentru a manca mai putin pe toata durata zilei

Mentinerea unei greutati optime este rezultatul unei alimentatii corespunzatoare si a exercitiilor fizice facute regulat. A manca corespunzator nu inseamna a consuma doar alimente sanatoase, depinde si de cantitate.

Trucuri pentru a manca mai putin pe toata durata zilei

A controla cat mananci face parte dintr-un regim sanatos de viata. Aceste mici trucuri te vor ajuta sa mananci mai putin pe toata durata zilei.

Ia micul dejun

Nu degeaba se spune ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Daca vei renunta la micul dejun, pana la pranz vei fi tentata sa consumi orice aliment, indiferent de valoarea sa nutritionala. A sari peste micul dejun duce, de obicei, la o zi in care vei rontai tot feul de snacks-uri. Chiar daca alegi doar un iaurt, nu uita cat este de important micul dejun.

Consuma proteine

Proteinele au menirea de a tine la distanta podta de mancare. Nu trebuie sa fie neaparat carne, poti consuma branza, oua, nuci sau alte surse care sa iti asigure necesarul de proteine.

Propune-ti sa renunti la snacks-uri

A manca mai putin tine de vointa. Propune-ti sa mananci mai putin sau chiar sa renunti la snacks-uri. Incearca sa pastrezi patru ore intre mese. Pentru momentele in care chiar simti nevoia acuta de a rontai ceva cel mai bine este sa mananci un mar.

Bea apa

Daca vrei sa mananci mai putin, bea mai multa apa. Trebuie sa ai mereu la indemana o sticla de apa pentru a-ti mentine nivelul optim de hidratare. De multe ori, atunci cand simtim ca ne este foame, de fapt este doar nevoia de a bea apa. Ai putea sa interpretezi gresit semnalele pe care ti le da corpul. Incearca, inainte de a manca snacks-uri, sa bei un pahar de apa. S-ar putea sa iti dai seama ca nu mai ai nevoie sa mananci ceva.

Evita sa te plictisesti

Plictiseala este cel mai mare inamic atunci cand vine vorba de dieta. Vei consuma diverse alimente fara ca macar sa iti dai seama. Nu pastra la indemana diverse alimente care s-ar putea sa te tenteze.

Aminteste-ti ca nu vei muri de foame

Chiar daca nu poti sa ii refuzi corpului tau combustibilul' de care are nevoie pentru a functiona corespunzator, nu vrei nici sa ii dai mai mult decat are nevoie. Nu te grabi sa mananci doar pentru ca simti ca iti este putin foame. Spune-ti ca nu vei muri de foame daca nu mananci ceva chiar in acel moment. De obicei, nu ai nevoie cu adevarat de atata mancare pe cat consumi.

Foto: Imaxtree

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet