Trucuri de un minut care te vor ajuta să arăți minunat în această vară

Nu trebuie să ţii o dietă vara aceasta ca să slăbeşti, doar urmează acești pași simpli care nu îți vor fura mai mult de un minut și care te vor ajuta să dai jos kilogramele nedorite rapid!

Trucuri de un minut care te vor ajuta să arăți minunat în această vară

Nu îți vom vorbi despre aceleași diete plictisitoare și despre exerciții care necesită ore întregi de antrenament pentru a zări rezultate optime. Astăzi vom vorbi despre pașii mici, care, adunați, te vor ajuta să slăbești fără să îți dai seama.

Iată care sunt trucurile care nu durează decât minut.

1. Înlocuiește sucurile nesănătoase

Combină sucul tău preferat (jumătate de pahar) cu apă plată sau minerală. Poate nu va fi la fel de intens gustul, dar cu siguranță vei arde calorii făcând asta, chiar până la 85 de calorii/ pahar.

2. Platește cash

De fiecare dată când poftești la ceva nu prea sănătos și decizi să îți cumperi, ține minte acest truc: pune separat unul sau doi lei de fiecare dată când trișezi. De asemenea, fixează-ți un buget lunar în cash, iar când acesta se epuizează vei fi conștientă că trebuie să te oprești.

3. Citește ambalajele

La prima vedere, un baton dulce pare să aibă undeva în jur de 220 de calorii, dar dacă chiar vei citi ambalajul cu atenție s-ar putea să fii surprinsă să găsești mai multe calorii decât te așteptai! Fii atentă.

4. Vizionează filme horror

Cercetătorii au dovedit că un film de groază chiar poate tăia considerabil pofta de mâncare. Ciudat, nu-i așa? Se pare că atunci când suntem speriate, pofta de mâncare se sperie și ea!

5. Cereale integrale și semințe

Adaugă câte un pumn de cereale integrale sau semințe peste micul tău dejun. Acestea merg de minune cu iaurt, lapte sau smoothie-uri și te vor ajuta considerabil să păstrezi starea de sațietate pentru mai mult timp de-a lungul zilei. Așa vei putea sta departe de tentațiile nesănătoase.

6. Păcălește-ți papilele gustative

O bomboană mentolată poate face minuni când chiar dacă nu îți este foame, îți este totuși poftă spre exemplu de ceva dulce. Îți va opri pofta instant.

7. Schimbă cafeaua cu ceai

O cană 'inocentă' de cafea cu zahăr și lapte poate ajunge la 200 de calorii. Cel mai bine înlocuiește-o cu un ceai rece (cel verde sau negru are cafeină) sau, cel mult o cafea rece care să aibă nu mai mult de jumătate de linguriță de zahăr.

8. Sună un prieten

Nu trebuie să te afunzi în singurătate și să-ți verși supărările mâncând diverse snack-uri. De ce ai tu nevoie de fapt este socializare, așa că nu ezita să suni un prieten dacă te simți singură.

9. Ține un jurnal alimentar

Punând pe foaie tot ceea ce ai consumat într-o zi te va ajuta să fii conștientă când depășești limitele și să acorzi atenție la modul în care îți alimentezi corpul.

10. Doar spray

În loc să-ți pregătești mesele într-o baie de ulei, ce poți face este să adaugi doar un strat subțire de ulei sub formă de spray. În acest fel alimentele nu se vor lipi de tigaie, se vor găti cum trebuie, iar tu vei sta departe de încă 100 de calorii.

11. Cumpără varianta mică, mereu

Vrei un snack puțin mai nesănătos? Cumpără cea mai mică variană a produsului, care, de obicei, este chiar și cantitatea recomandată pe care ar trebui să o consumi!

12. Intervale de sprint

Dacă deja ieși regulat la jogging tot ce trebuie să faci acum este să adaugi sesiuni de 30-60 de secunde de sprint la rutina ta. Astfel o să arzi mai multe calorii și nu va trebui nici să-ți lungești antrenamentul.

13. Măsoară înainte să gătești

Nu e un obicei prea bun să gătești în cantități masive doar pentru tine. Folosește-te de un cântar de bucătărie când ai dubii și respectă gramajele indicate în rețetă. Dacă totuși ai gătit prea mult, cheamă niște prieteni la cină și în acest fel nu vei risca să mănânci totul de una singură.

14. Nu pleca de acasă fără prânz

Mâncatul în oraș, deși este plăcut, te va face să iei în greutate multe kilograme nedorite. Este foarte important să ai masa de prânz pregătită în avans, așa încât să nu mai fii tentată de ofertele restaurantelor. Poți ține departe până la 300 de calorii dacă respecți această regulă.

15. Fă 10 flotări

Înainte să deschizi frigiderul pentru a savura o înghețată încearcă să faci 10 flotări. Sportul îți va ajuta metabolismul și îți va reduce pofta de dulciuri.

Citește și:
Ce putem mânca seara fără să ne îngrășăm

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Unica.ro
Noizz
Psychologies
Mai multe din health & diet