11 super alimente care te ajuta sa ai o viata lunga si sanatoasa

Nimeni nu a reusit inca sa descopere secretul unei vieti eterne. Totusi, asta nu ne impiedica sa nu incercam sa ne prelungim tineretea si sa ne mentinem sanatoase prin intermediul unor trucuri atat de simple si usor de urmat.

11 super alimente care te ajuta sa ai o viata lunga si sanatoasa

Un prim pas ar fi acela de a include cat mai multe dintre urmatoarele alimente in dieta ta de zi cu zi. Cu cat mai multe, cu atat mai bine!

1. Usturoi

Desi de multe ori ne ferim de acest aliment pentru a ne pastra o respiratie cat mai proaspata, ignoram faptul ca usturoiul are numeroase beneficii. Pe langa faptul ca ne fereste de o multitudine de afectiuni, un studiu arata ca femeile care mananca mai mult usturoi sunt mult mai ferite de cancerul de colon.

2. Avocado

Pe langa faptul ca este o gustare perfecta pentru momentele cand ai chef de ceva fresh, fructul de avocado are rol protector impotriva bolilor cardiovasculare si ajuta si la controlul greutatii corporale. De asemenea, mareste abilitatea organismului de a absorbi nutrientii de care are nevoie pentru a ramane sanatos.

3. Ulei de masline

Si asa vom impusca doi iepuri dintr-un singur foc. Consuma cat mai multa salata verde si inlocuieste uleiul de floarea soarelui cu uleiul de masline. Specialistii spun ca acest tip de ulei are legatura si cu sanatatea creierului, dar in acelasi timp lupta si impotriva celulelor cancerigene. Sfatul lor? Consuma doua linguri pe zi.

4. Rosii

Continutul de licopen, un antioxidant ce lupta pentru apararea celulelor sanatoase de organisme nocive corpului omenesc, este unul dintre cele mai bune motive pentru care ar trebui sa consumi rosii. Mai mult decat atat, ele ne ajuta sa protejam impotriva razelor ultraviolete si astfel sa ne mentinem o piele cat mai sanatoasa si mai frumoasa. Si pana la urma nu asta este ceea ce urmarim fiecare dintre noi?

5. Fasole

O cana de fasole alba contine jumatate din cantitatea zilnica recomandata de fibre. Mai mult decat atat, este foarte bogata in proteine, minerale si fier. Acest tip de aliment este mai ales recomandat femeilor in timpul menstruatiei sau celor insarcinate. Iti faci griji pentru greunatea ta? Am vesti bune! Fasolea alba contine un numar mic de calorii!

6. Seminte si Cereale

Un studiu ce a avut loc in 2011 a concluzionat ca acestea pot reduce riscul de deces cu pana la 22%! In plus, fibrele ne protejeaza impotriva diabetului, bolilor cardiovasculare, anumite tipuri de cancer dar si de obezitate. Beneficiile nu se opresc aici! Consumand seminte si cereale putem reduce considerabil colesterolul ridicat si putem tine sub control presiunea arteriala.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet