Schimbari mici care inseamna enorm pentru starea ta de sanatate

Stim deja regulile majore ale unei stari de sanatate optime: mancare sanatoasa, odihna suficienta si un consum mare de apa.

Schimbari mici care inseamna enorm pentru starea ta de sanatate

Iata inca 7 lucruri pe care ar trebui sa le faci pentru a-ti asigura o stare de sanatate perfecta.

1.Un mic dejun bogat in fibre

Nu subestima importanta pe care micul dejun o are pentru starea ta de sanatate. Specialistii in nutritie recomanda drept un mic dejun ideal cereale si iaurt grecesc. Cerealele contin fibre iar iaurtul grecesc are de trei ori mai multe proteine decat iaurtul normal. In plus, acest tip de mic dejun este si satios, prin urmare nu vei mai simti senzatia de foame pana la ora pranzului.

2.Plimbari in aer liber

Nu este obligatoriu sa mergi zilnic la sala de fitness pentru a fi in forma si pentru a fi sanatoasa. Un studiu publicat de The American Physiological Society sugereaza ca o plimbare de 2 minute la fiecare 20 de minute are un impact pozitiv asupra sistemului cardiovascular, metabolismului si sistemului reproducator. Daca duci o viata sedentara sau petreci ore intregi stand la birou, asigura-te ca faci cateva plimbari in exterior pentru a te relaxa. Este o schimbare mica, insa rezultatele sunt semnificative.

3.Fa planuri

Daca iti petreci intreaga zi pe fuga sau esti mereu ocupata, este foarte usor sa uiti de mesele sanatoase, exercitiile fizice si timpul de relaxare. Prin urmare o sa ajungi sa apelezi la junk food, sa uiti de antrenamentul de fitness si sa iti reduci orele de somn. Nu lasa ca zilele si saptamanile tale sa se transforme in haos – sportul, alimentatia sanatoasa si relaxarea sunt importante si trebuie sa faca parte din obiceiurile zilnice.

4.Mananca mai des

Iata o schimbare pe care sunt dispuse sa o facem. Daca vei lua mai multe mese, dar mai mici, pe toata durata zilei, functiile corpului vor fi mai eficiente si scad sansele de balonare si senzatia de foame. Putin si des' este o expresie pe care trebuie sa o incluzi incepand de azi in vocabularul tau de termeni sanatosi.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet