Planul alimentar pentru perioada de autoizolare – Ziua a 9-a

Alina Trifu, consulant în nutriție și fondator iHealth, îți propune un plan alimentar pe care îl poți urma în această perioadă și care te va ajuta să îți menții greutatea și să îți întărești sistemul imunitar.

Planul alimentar pentru perioada de autoizolare – Ziua a 9-a

În această perioadă trebuie să acordăm o atenție sporită sănătății noastre. Asta înseamnă să avem un regim alimentar echilibrat, să facem sport și să ne odihnim corespunzător. Toate aceste trei reguli ne vor întări sistemul imunitar și în același timp ne vor da o stare de spirit mai bună.

Dacă nu mai ai idei când vine vorba de meniul zilnic, Alina Trifu, consultant în nutriție vine în ajuorul tău. Ți-a pregătit și astăzi un plan alimentar conceput special pentru a te umple de energie și a te face să arăți și să te simți bine!

Mic dejun

Porridge cu kefir, fulgi de ovăz, scorțișoară și fructe de pădure

Gustare

Un fruct la alegere

Prânz

Salată caldă de linte cu pui și rucolla

Fierbe lintea verde, iar apoi adaug-o într-un bol alături de o mână de rucolla, cubulețe de pui la cuptor sau la grătar, ceapă verde, roșii cherry și ardei capia.

Gustare

 O mână de alune de pădure crude

Cină

Supă crema de broccoli cu crutoane din pâine integrală

Citește și:
Cum gătim alimentele pentru a le păstra cât mai mult nutrienții

Foto: Profimedia

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet