Planul alimentar pentru perioada de autoizolare – Ziua a 7-a

Alina Trifu, consulant în nutriție și fondator iHealth, îți propune un plan alimentar pe care îl poți urma în această perioadă și care te va ajuta să îți menții greutatea și să îți întărești sistemul imunitar.

Planul alimentar pentru perioada de autoizolare – Ziua a 7-a

Încheiem această săptămână cu alte rețete sănătoase, delicioase și ușor de preparat. Alina Trifu, consultant în nutriție îți propune pentru cină o altfel de pizza – blatul pufos a fost înlocuit de ciuperci. Ți-am stârnit curiozitatea? Rețeta o găsești mai jos, așa că spor la gătit!

Mic dejun

O felie de pâine integrală cu ricotta sau cremă de brânză, somon afumat și bastonașe de castravete

Gustare

Un fruct la alegere

Prânz

Curcan cu fasole verde la wok

Taie carnea de curcan în cubulețe si trage-o la wok împreună cu fasole verde, usturoi verde și ardei capia. Poți mânca acest preparat și cu o salată verde cu suc de lămâie.

Gustare

O mână de alune de pădure crude și stafide

Cină

Minipizza cu ciuperci

Taie ciupercile și unge pălării acestora cu suc de roșii. Umple-le apoi cu felii de măsline și cubulețe de mozzarella și adaugă-le la cuptor. Le poți consuma împreună cu cartofi dulci wedges.

Taie cartofii dulci și pune-i la fiert pentru câteva minute. Apoi, condimentează-i cu sare, piper, ghimbir, boia dulce, ulei de măsline și rumenește-i la cuptor.

Citește și:
10 greșeli pe care le faci și care te împiedică să ajungi la greutatea dorită

Foto: Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Unica.ro
Mai multe din health & diet