Planul alimentar pentru perioada de autoizolare – Ziua a 10-a

Alina Trifu, consulant în nutriție și fondator iHealth, îți propune un plan alimentar pe care îl poți urma în această perioadă și care te va ajuta să îți menții greutatea și să îți întărești sistemul imunitar.

Planul alimentar pentru perioada de autoizolare – Ziua a 10-a

Pentru astăzi, Alina Trifu, consultant în nutriție, îți recomandă să încerci câteva rețete noi, însă extrem de delicioase și pline de nutrienți. Quinoa este o sursă bună de proteine vegetale, care ajută la la scăderea tensiunii arteriale, la menținerea unui sistem digestiv sănătos, la scăderea tensiunii arteriale, dar şi la prevenirea bolilor cardiovasculare şi a diabetului. De asemenea, reușește și să scadă nivelul colesterolului și al glucozei. În plus, îți va oferi o senzație de sațietate pentru timp îndelungat. Te-am convins să o încerci?

Mic dejun

 1-2 crackers din făină integrală, omletă fără ulei, o mână de măsline și ridichi

Gustare

Un fruct la alegere

Prânz

Falafel la cuptor cu salată de quinoa

După ce ai fiert quinoa, adaugă mărar, turmeric, suc de lămâie și sare

Gustare

Un iaurt de băut

Cină

Pește cu legume la grătar: dovlecel, vinete și roșii cherry

Citește și:
Jamie Oliver te învață cum să faci singură pâinea, folosind doar trei ingrediente

Foto: Profimedia

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Unica.ro
Mai multe din health & diet