Nu-ti mai detesta corpul

Tot mai multe femei (si nu numai) apeleaza la chirurgia estetica din dorinta de a fi perfecte si apreciate in societate. Sint ele indreptatite sa-si trateze corpul ca pe un obiect? ELLE a aflat cit de gresita este obsesia frumusetii si unde este granita dintre normalitate si patologic.
 

Nu-ti mai detesta corpul

Daca aspectul tau fizic te nemultumeste intr-o asemenea masura incit iti saboteaza orice dorinta de a te remarca sau a te adapta, incearca sa urmezi indicatiile unui nutritionist eficient care ar putea sa-ti prescrie dieta de care ai nevoie, astfel incit sa ajungi la silueta visata fara sa-ti alterezi si sanatatea.
Noi am apelat la sfaturile medicului nutritionist Mihaela Bilic, care ne-a descris pas cu pas cam cum ar trebui sa arate dieta unei persoane supraponderale. „Pentru a pierde un numar important de kilograme prin dieta, importanta este combinatia dintre carnea slaba, preferabil de pui, si salate si mincare de legume. Dieta, insa, nu ar trebui sa fie restrictiva si tinuta doar cu un anumit tip de alimente, fiindca este foarte po­sibil ca organismul sa nu poata sustine efortul pentru un timp indelungat. Dieta ar trebui sa fie ordonata din punctul de ve­dere al meselor, cu trei mese pe zi, iar min­carea sa fie gatita corect, neprajita, fa­ra pane-uri, fara carne grasa sau carne tocata“.

Cum ne mentinem silueta, atunci cind reusim sa slabim?Foarte simplu: pastram alimentele pe care le-am consu­mat in timpul dietei si introducem, treptat, celelalte alimente. De exemplu, daca mincam de doua ori pe saptamina cartofi sau paste, dupa o saptamina vom a­vea voie sa mincam de trei ori, iar in urmatoarele chiar de patru ori. Practic, in­cercam sa invatam organismul sa consume o cantitate mai mare de calorii, dar intensificind si efortul necesar, pentru a nu intra intr-un derapaj alimentar. Pentru organism, un aport de 1.500 de calorii consumate zilnic este mai mult decit suficient.“

O alimentatie corecta este fara doar si poate cheia pentru un aspect atractiv si un organism sanatos. Iar o dieta echilibrata combinata cu activitate fizica este o solutie pe care cei mai multi specialisti in nutritie si workout ti-o recomanda indiferent daca vrei sa te eliberezi de eticheta de supraponderala sau vrei doar sa elimini cele citeva kilograme in plus (ai grija ca dorinta ta de a slabi sa nu devina maladiva!).

L-am intrebat pe antrenorul de fitness Taufic Masri ce exercitii ar fi cele mai recomandate pentru a dobindi o silueta sculpturala, la care visam toate zi de zi, si iata ce-am aflat: „Pentru pierderea in greutate, cele mai eficiente sint exercitiile aerobice, care trebuie insotite de o dieta riguroasa, foarte bine gindita. In functie de progresul persoanei si de felul in care incepe sa se modeleze corpul, se pot introduce miscarile de forta, care ajuta la tonifiere. Pentru persoanele supraponderale, nu recomand insa alergarea pe banda, ci mersul, miscare asociata cu un mod de viata sanatos“.

Ca sa ne facem o idee completa asupra dietei ideale pentru cele care vor sa scape de kilogramele in plus, am centralizat si sfaturile de nutritie oferite de medicul Anda Avramescu. Pe scurt, un trup sanatos si zvelt se formeaza cu o alimentatie pe baza de carne slaba, de peste sau de pui, dar consumata in cantitati reduse, nu mai mult de 80 de grame pe zi. Restul de proteine necesare organismului pot proveni din surse vegetale, din leguminoase, migdale sau nuci. Inlo­cuieste grasimile animale cu cele vegetale, mai ales cu cele din ulei de masline, seminte, fructe oleaginoa­se si avocado, ce contin printre altele acizi grasi ne­saturati si vitamina E, puternic anticancerigeni. Inlo­­cuieste sarea cu mirodenii si verdeturi si consuma cit mai multe cereale, leguminoase, produse din soia si fructe. Elimina zaharul, bea alcool cu masura si de­lecteaza-te din plin cu ceai verde. E bautura ideala, fiindca e bogata in antioxiodanti, esentiali pentru sta­rea de sanatate optima a organismului.

Daca te-ai hotarit sa elimini kilograme din silueta, poti lua in calcul si medicamente pentru slabit, dar consulta medicul inainte de folosirea lor. De regula, medicatia pentru scaderea in greutate actioneaza prin suprimarea apetitului, intensificarea metabolismului sau modificarea capacitatii organismului de a asimila unele substante din alimente. Pe aceste principii functioneaza si Alli, un medicament lansat de curind si care blocheaza absorbtia a aproximativ 25% din grasimile ingerate, care altfel s-ar transforma in kilograme in plus.

Studiile clinice efectuate pentru testarea Alli au evidentiat ca pilulele ajuta persoanele supraponderale sa obtina scaderi im­portante in greutate, mai ales atunci cind medicamentul este folosit in combinatie cu o dieta hipo­­ca­lorica, saraca in grasimi.

Dupa cum observi, exista solutii eficiente pentru ca tu sa arati asa cum ai visat dintotdeauna. Daca, insa, problema ta nu este un surplus de kilograme sau o silueta prea firava (da, exista femei care vor cu dispe­rare sa se ingrase), iar lipsa de in­cre­dere in tine survine ca urmare a altor comple­xe fizice, atunci, draga mea, e cazul sa-ti reevaluezi atitudinea. si ce daca nasul tau este ceva mai mare ca acela al prietenei tale, su­pra­numita de colegi „Cirna“, „Printesa“ sau „Fru­musetea glaciara“? si ce daca ai burtica, picioare ceva mai scurte, par care nu se asaza intr-o coama leonina sau ochi verzi? Exista haine special croite pentru a minimaliza trasatura pe care tu o consideri defect, tehnici de make-up pentru a atrage atentia asupra calitatilor fetei si a masca eventualele imperfectiuni si tehnici de hairstyle (res­pec­tiv tratamente pentru par) care sa-ti redea podoaba capilara pe care ai avut-o in trecut.

Nu trebuie sa arati ca in reclame ca sa obtii admiratia celorlalti. Stima vine de regula din alte motive: din felul in care stii sa impui respect sau lasi sa transpara stima pe care tu o ai pentru tine. Iata de ce trebuie sa inveti sa te indragesti, oricum ai fi. Daca reusesti sa te apreciezi pentru calitatile, abilitatile si insusirile care te fac speciala, atunci vei atrage si aprecierea celor din jurul tau. E demonstrat! Com­plexele fizice se pot elimina cu mici trucuri, ambitie si sustinerea celor dragi. Asta daca nu sint generate de traume, caz in care ai nevoie de ajutor de specialitate si chirurgie reparatorie (ma refer la reconstructia sinilor dupa o operatie de cancer, sau instalarea protezelor de orice fel). Trebuie doar sa inveti tu insati sa te iubesti. Vorba unui prieten: sa fii perfect e plictisitor si incredibil de trist!

Catalina Pavel

Foto:Shutterstock

 

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Unica.ro
Mai multe din health & diet